Helse og Sykdom
Myte : . Trene abs vil brenne buk fett
Du har sikkert sett massevis av produkter som hevder å smelte bort bare magefett , bare lår fett , bare arm fett ... fra å trene , tar piller , ved hjelp av kremer , eller til og med elektronisk stimulering ! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din . Fat tap oppstår gjennom hele kroppen på samme tid .
Har du noensinne sett noen vil magen på en 400 -lbs person og armene av en kroppsbygger ? Det er rett og slett ikke mulig ( uten fettsuging ! ) For å brenne fett i ett område . Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område . Fat virker isolerende . Det ville ikke være fornuftig for kroppen din å fjerne all " isolasjon " fra en enkelt sted .
Aerob trening sammen med riktig spising vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen din . Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler , men vil ikke brenne det fettet bort ! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrke øvelser for å forbrenne fett og har en tonet kropp
to
Myte : . Sultne selv vil brenne fett bort
Ved ikke å ta i energi gjennom kalorier . , kroppen er tvunget til å bryte ned fett i kroppen for energi . Resultatet av dette er en umiddelbar reduksjon i kroppsfett. Ett problem : Du vil få alt tilbake og mer når du begynner å spise igjen
Frata deg av mat setter kroppen inn i " sult-modus . " Når du gjeninnføre mat , kroppen din ( bekymret for å måtte overleve en sultestreik ) lagrer så mye som mulig i fettreservene . For å gjøre ting verre , vil sultende mennesker overspise noe som resulterer i at kroppen har enda mer fett enn før .
For å brenne fett og holde den av , må du spise slik at kroppen din har en kontinuerlig kilde til energi og vil ikke gå inn i sult modus . Du forbrenner litt fett på tidspunktet , og så lenge du fortsetter å avstå fra overspising kroppen vil ikke erstatte fettet
3
Myte : . Fett på kroppen min kommer fra å spise fet mat .
stedet for å spise cookies, kan du spise popcorn uten smør for å unngå fett . Eller kanskje du spise et par kyllingbryst fordi du vet at de har mindre fett enn en burger . For noen grunn, kroppen fett bare ikke går ned ! Det er fordi fettet i matvarer er ikke det samme som fett i kroppen din .
I virkeligheten kommer fett fra kalorier , og det spiller ingen rolle hvor disse kaloriene kommer fra . Fet mat har en tendens til å ha en masse kalorier , men de trenger ikke bli til fett hvis du er overspising dem . Hvis kroppen din tar inn flere kalorier enn den trenger, det gjør det noen ville gjøre med statister - lagre dem . Lagrede kalorier i kroppen er dekket til fett !
Kroppen din trenger næringsstoffer fra alle forskjellige typer mat , men det viktigste er å ikke overspise alle typer mat . Spise en liten , balansert måltid vil sikre at du ikke får for mange kalorier og ikke legge til kroppen din fettinnhold
4
Myte : . Trene abs vil brenne buk fett
.
Du har sikkert sett nok av produkter som hevder å smelte bort bare magefett , bare lår fett , bare arm fett ... fra å trene , tar piller , ved hjelp av kremer , eller til og med elektronisk stimulering ! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din . Fat tap oppstår gjennom hele kroppen på samme tid .
Har du noensinne sett noen vil magen på en 400 -lbs person og armene av en kroppsbygger ? Det er rett og slett ikke mulig ( uten fettsuging ! ) For å brenne fett i ett område . Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område . Fat virker isolerende . Det ville ikke være fornuftig for kroppen din å fjerne all " isolasjon " fra en enkelt sted .
Aerob trening sammen med riktig spising vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen din . Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler , men vil ikke brenne det fettet bort ! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrke øvelser for å forbrenne fett og har en tonet kropp
5
Enhver mengde trening vil brenne kroppsfett
Du har sett det: . . "; Trening på bare fem minutter om dagen " ! " Brenn fett i denne 6 minutters trening ! " Den stairclimber på treningsstudio er å fortelle deg at du allerede har brent 16 kalorier , og du bare fikk startet . Det er bevis på at fettet smelter bort , ikke sant ? Feil .
P Hvis du hadde bokser med mat er lagret bort for en nødsituasjon , ville du ikke spise det uten grunn . Kroppen din har den samme ideen . Hvis det er mer praktiske måter å få energi , kroppen din kommer til å gjøre det først . Mat du spiste i dag er energi . Kroppen din har energi lagret i karbohydrater og protein , også. Kroppen din bare ønsker å stole på fett hvis det ser ut som du kan tømme de andre ressurser .
Når du trener i mer enn 20 minutter , begynner kroppen din å bli bekymret for at det vil gå ut av den vanlige energikilde . Så begynner det å bryte ned fett for å supplere den energien. Hvis du trener for mindre enn 20 minutter , kroppen din mest sannsynlig ikke har begynt å bryte ned fett , uansett hvor mange kalorier de viser LCD -skjermen . Komme pulsen opp i 30 minutter i stedet for 20 betyr mest sannsynlig at du er burining en god mengde fett i 10 minutter av treningen .