Serotonin Strøm Diet

The Serotonin Strøm Diet ble skapt av Dr. Judith Wurtman og Dr. Nina Frusztajer Marquis . I sin bok " The Serotonin Strøm Diet , " De forklarer hjernens naturlige kjemi og hvordan spiser påvirker hvordan du føler deg . Boken lærer deg hvordan du slår av appetitten , gå ned i vekt og føle seg bra uten å frata deg av karbohydrater . Legene lære deg å stole ikke på viljestyrke , men på dine matvalg for å hjelpe deg å dempe trøstespising og gå ned i vekt . Serotonin

Serotonin er feel-good kjemisk i hjernen din . Den er laget av de matvarer som du spiser . Når du ikke gir kroppen og hjernen drivstoffet den trenger , vil du ikke føle deg . Serotonin lindrer stress og produserer følelser av lykke . Mange mennesker overspise i reaksjon på stressende situasjoner . Kroppene deres er faktisk craving karbohydrater for å produsere serotonin for å roe seg ned og føle seg bedre . Lav -kalori diett og hoppet over måltider kan raskt redusere vitale serotonin -making forsyninger . Kaffe, aspartam , stress og mangel på sollys er alle serotonin tyver og bør unngås .
Diet
p Det er tre faser i den 12 -ukers serotonin kosthold. For de første to ukene , er du pålagt å spise tre høy - karbohydrat , lav - protein , lav - fett snacks om dagen omtrent en time før hvert måltid . Frokost og lunsj er å inneholde en sunn karbohydratkildesom frukt , grønnsaker eller hele korn , og en mager proteinkilde som egg , fjærfe , kjøtt eller sjømat . Middag er mest karbohydrater . For de neste seks ukene , reduserer du snacks til to om dagen og inkludere protein i middagen . For de siste fire ukene , spise en matbit sent på ettermiddagen og fortsette med dine tre måltider om dagen . Snacksen er stivelsesholdige matvarer som pretzels , kanel rosin brød , vafler, marshmallows , kjeks , frokostblandinger og Graham crackers . Hvis du følger disse enkle retningslinjene , legene hevder , vil vekttapet være uanstrengt og lett .