Vekttap tips for Sykling

Sykling er en god form for trening hvis du ønsker å gå ned i vekt . Bortsett fra fordelen av å miste vekt fra sykling det er også en morsom form for trening . Du kan miste vekt og nyte utsikten over landskapet som du sykler . Det er ikke som de andre former for trening som etterlater deg fast i gym pusting og pesing . Sykling gir deg frihet til å streife hvor sykkelen tar deg og likevel gå ned i vekt . Trening trenger ikke å være kjedelig og langtekkelig i det hele tatt , det kan være morsomt og spennende . Bruke verneutstyr

Ved sykling det er viktig å bruke riktig verneutstyr til alle tider . Uansett hvor glatt veien er , må du fortsatt bruke verneutstyr . Du vet aldri når en ulykke kan skje . I enhver situasjon , er det alltid godt å være forberedt .

For å beskytte deg selv når du sykler , vil du trenge en hjelm , knebeskyttere og shin vakter . Du kan gjøre unna med shin vakter hvis det er for tung og klumpete for deg . Men hvis du går off- road , shin vakter er et must . Hjelmen er den viktigste verneutstyr når du sykler. Det beskytter hodet i tilfelle du faller av sykkelen . Hvis du faller av med hodet ubeskyttet , kan det føre til alvorlige hodeskader som kan være dødelig i noen tilfeller . Det er lurt å beskytte deg selv til alle tider , selv om du bare skal på en tur rundt i parken .
Start med Stretching

For å unngå å skade deg selv , er det viktig å strekke før sykling . Gjøre en rekke strekninger før du hopper på sykkelen . Det vil spare deg for mye av muskelsmerter og smerter senere. Ikke strekk før sykling kan også føre til fysiske skader . Noen av musklene kan bli for anstrengt og gi ut . Stretching gir musklene en sjanse til å varme opp før du sykler.

Kroppsdeler som trenger å bli strukket er nakke og skuldre fordi sykling kan være svært vanskelig på disse delene av kroppen . Knærne og hamstrings trenger også å bli strukket for å hjelpe deg med din balanse. De andre delene av kroppen som også trenger å bli strukket er kalvene , lår , skuldre og rygg . Det kan ta tid å strekke , men det vil være verdt bryet senere .
Managed Pace

Ved sykling det er tilrådelig å starte sakte til å begynne så at du ikke legger for mye belastning på kroppen din . Som kroppen justerer , kan du øke tempoet . Base frekvensen av hastigheten på hvor mye kroppen din kan ta . Det er ikke bra å overarbeide kroppen din . Du kan gå ut fra for mye anstrengelse som kan være farlig hvis du sykler alene .

For maksimal vekttap , veksler distanse og intensitet . Start med lav hastighet og deretter gradvis øke den. Etter at du har nådd ønsket puls, du igjen redusere hastigheten . Gjenta et par ganger før det er tid for deg å slutte . Også veksle den avstanden som du syklus . Du kan gå på en kortere sykkelavstand i dag og deretter en lengre en dagen etter . Sørg for å holde deg hydrert ved å drikke mye vann når du sykler .