Hvordan brenne fett for energi

Kroppen din forbrenner fett naturlig . Karbohydrater og fett er kroppens viktigste drivstoff kilder . Under normal aktivitet , forbrenner kroppen din dem i like proporsjoner . Under anaerob aktivitet , forbrenner kroppen mer karbohydrater enn fett , men likevel under aerobic aktivitet kroppen din forbrenner mer fett enn karbohydrater . Den " aerobic range" er oppnådd når du utfører noen aktivitet med nok kraft til å øke hjerterytmen til å pumpe med en hastighet på 50 % til 85 % av sin maksimale kapasitet . Å forbedre aerob trening , innlemme vind spurter inn i rutinen . Dette tvinger kroppen til å gjenopprette under stress , og du vil forbrenne mer fett og kalorier . Instruksjoner
Interval Training
en

Stretch , deretter gå på et raskt tempo i 1 til 2 minutter før segueing inn i en mild joggetur .
To

Jog for fire til 5 minutter . Din tempo bør være i et tempo som gjør at du kan snakke mellom korte åndedrag . Dette er din aerobe rekkevidde .
3

Plukk opp tempoet og flytte til en full kjører sprint . Din tempo bør være i et tempo som får deg omstendelig . Dette er din anaerobe rekkevidde . Opprettholde dette tempoet i 30 sekunder til ett minutt.
4

Resume enten milde joggetur eller rask gange . Hvis du faller tilbake til en tur, opprettholde dette tempoet i 1 til 2 minutter før du flytter tilbake til en joggetur . Hvis du faller tilbake i en joggetur , opprettholde dette for 6 til 7 minutter .
5

Plukk opp tempoet og nok en gang flytte til en full sprint . Opprettholde dette tempoet i 1 minutt .
6

Fall tilbake i enten din milde joggetur eller fartsfylt tur . Hvis du faller tilbake til en tur, opprettholde dette i 1 til 2 minutter før økning til en joggetur . Hvis du faller tilbake i en joggetur , vedlikeholde for 8 til 9 minutter .
7

Sprint for 1 til 1 ½ minutter .
8

Tregere å jogge og holde i 30 sekunder .
9

Tregere til en fartsfylt tur og vedlikeholde for to minutter .

10

gå rolig og kjøle seg ned . Deretter strekke .