Mat for anti depresjon , dietter og vekttap

Ifølge den medisinske informasjonsside Medlineplus.gov , en av de teoretisert årsaker til alvorlig depresjon innebærer forekomsten av kjemiske ubalanser i hjernen . Mens depresjon kan sikkert bli behandlet via medisiner , bivirkninger av mange populære antidepressiva gjøre noen mennesker ser medisiner som en siste utvei . Ett populært alternativ for behandling av depresjon innebærer kosttilskudd endringer , noe som kan gi noen lettelse fra depresjon sammen med vekttap fordeler også . Anti - Depresjon Theory

Forstå forskning bak ett kosttilskudd tilnærming før du bruker kosten for å dempe depresjon . Ifølge en studie publisert i Archives of General Psychiatry i oktober 2009 , individer som holder seg til en middelhavsstil diett har en klart lavere risiko for å utvikle depressive lidelser . Sammen med dette , kan følge en middelhavsdiett bidra til å stimulere betydelig vekttap , styrking selvbilde i prosessen .
Mediterranean Diet

Konsumere en diett som er rik i frukt , til grønnsaker , sjømat , hele korn, og sunt fett følge en grunnleggende Middel tilnærming . Ifølge Mayo Clinic , i tillegg til å ha depresjon kamp fordeler , er Middelhavet diett også et hjerte - sunn måte å spise som kan styrke ditt immunforsvar fra hjertesykdom. Mens du er på diett , forsøke å redusere forbruket av rødt kjøtt , stikker til magrere proteinkilder som sjømat , kylling og kalkun . Hvert måltid du spiser bør generelt består av en mager proteinkilde ( spise sjømat minst to ganger per uke ) , en frukt , en grønnsak , en hel korn , og en sunn fettkilde . Friske fettkilder inkluderer rapsolje, olivenolje, og alle typer nøtter. I tillegg vurdere å supplere med en omega - 3 fettsyre supplement , som omega - 3 fettsyrer har vist seg å ha anti - depressive egenskaper i henhold til informasjon fra Mayo Clinic . Tre til fem gram per dag av fiskeolje bør gjøre triks .