Hvordan å miste pløsete armer

Arm fett er det som fører til en slapp arm , og det finnes måter å redusere og fast fett i dette området . Faktisk , armene er en av de enkleste stedene å miste og fast fett , spesielt i forhold til de gjenstridige lår og hofter . Hold lesing for å lære hvordan å bli kvitt slapp armene . Instruksjoner
en

gjøre cardio i minst 30 minutter minst 3 ganger i uken .

Det er bra for din helse og den ekstra øvelsen vil bidra til en generell caloric brenne som vil sannsynlig dukke opp i form av tap av arm fett , samt brenning av fett fra hele kroppen .
to

Gjør pushups . arkiv

pushups hjelp fast armer og bryst og er en av dine beste våpen mot slapp armene . Prøv og gjøre minst tre sett med 15 repetisjoner av pushups , annenhver dag .
3

Gjør triceps extensions . Arkiv

Triceps extensions kjempe den sta arm fett rett under din biceps . Du kan jobbe triceps ved å gjøre en dukkert ut av kanten av en stol , eller ved å utvide vekter over hodet ved å bøye bare ved albuen . Disse bør gjøres flere ganger i uken som en del av en styrketrening regime for å kvitte seg med kroppen og armen fett .
4

Gjør sirkler arm .

Å målrette hele slapp armen , strekker begge armene rett ut , parallelt med bakken . Lag små sirkelbevegelser; 1 minutt i en retning, og deretter i 1 minutt på den andre. Hvis du kan, gjøre dem med 2-3 kilos vekter i hver hånd .