Gi opp drikking. Alkohol er ikke bare hauger kalorier på din daglige total , skjærer den i linje. Kroppen kan ikke lagre kalorier fra alkohol , så det har å brenne dem før det kan komme til å brenne kalorier fra fett .
To
Kutt sukker . Tomme kalorier gjør for store bukselinningene . Du bør snakke med legen din før du endrer kostholdet ditt , men de fleste leger ville være glad for å kjenne sine pasienter drikker vann i stedet for vanlig brus og spise baby gulrøtter i stedet for potetgull .
3
Spis ofte og i moderate mengder . Det høres bakvendt , men å spise oftere kan hjelpe deg å spise mindre . Staying full med små , smarte måltider er bedre enn binging en gang om dagen på en stor middag . Når du er veldig sulten , er det mer sannsynlig å overspise .
Gjør det med Exercise
4
Walk . Ifølge Mayo Clinic , er gang en ideell midje - trimming trening . Det er hensiktsmessig for alle aldersgrupper . The Mayo Clinic anbefaler minst 30 minutter gange , de fleste dagene i uken . En morgen spasertur rundt i kjøpesenteret eller en etter - middag spasertur rundt i nabolaget vil gjøre utslaget .
5
Bygg kjernen styrke . Dette vil ikke bare gjøre ryggen og midsection føler seg sterkere og strammere , kan det lindre smerte og forbedre din evne til å utføre øvelsen . Fem til ti repetisjoner av viktige kjerneøvelservil komme i gang .
6
Stretch . Godt strukket musklene utvikle bedre , så gjør side bend og trunk svinger med riktig form vil øke din muskelmasse og dermed din evne til å forbrenne fett .