Hvordan bli kvitt waistline flab

Ingen ønsker en paunchy midsection . Livet virker bare mye mer moro når du kan passe inn i dine gamle bukser , kuttet en svelte profil og se skarpt i en dress eller kjole . Selv om effektiviteten av isometrics (arbeidsdager ett område av kroppen ) er under debatt , det er mange endringer i livsstil og øvelser du kan gjøre for å spikke midjen ned til størrelse . Instruksjoner arkiv gjør det med kosthold
en

Gi opp drikking. Alkohol er ikke bare hauger kalorier på din daglige total , skjærer den i linje. Kroppen kan ikke lagre kalorier fra alkohol , så det har å brenne dem før det kan komme til å brenne kalorier fra fett .
To

Kutt sukker . Tomme kalorier gjør for store bukselinningene . Du bør snakke med legen din før du endrer kostholdet ditt , men de fleste leger ville være glad for å kjenne sine pasienter drikker vann i stedet for vanlig brus og spise baby gulrøtter i stedet for potetgull .
3

Spis ofte og i moderate mengder . Det høres bakvendt , men å spise oftere kan hjelpe deg å spise mindre . Staying full med små , ​​smarte måltider er bedre enn binging en gang om dagen på en stor middag . Når du er veldig sulten , er det mer sannsynlig å overspise .
Gjør det med Exercise
4

Walk . Ifølge Mayo Clinic , er gang en ideell midje - trimming trening . Det er hensiktsmessig for alle aldersgrupper . The Mayo Clinic anbefaler minst 30 minutter gange , de fleste dagene i uken . En morgen spasertur rundt i kjøpesenteret eller en etter - middag spasertur rundt i nabolaget vil gjøre utslaget .
5

Bygg kjernen styrke . Dette vil ikke bare gjøre ryggen og midsection føler seg sterkere og strammere , kan det lindre smerte og forbedre din evne til å utføre øvelsen . Fem til ti repetisjoner av viktige kjerneøvelservil komme i gang .
6

Stretch . Godt strukket musklene utvikle bedre , så gjør side bend og trunk svinger med riktig form vil øke din muskelmasse og dermed din evne til å forbrenne fett .