Hvordan kan noen miste vekt raskt

? Hastigheten på vekttap er påvirket av hvor mye vekt det er å miste , og om kosthold og mosjon er brukt sammen . Som en generell regel , er det trygt å miste ca £ 1 per uke . For en svært overvektig person , er dette tallet nærmere 2 eller 3 kg. per uke . Her er noen konkrete ting noen kan gjøre for å gå ned i vekt raskt . Skifte Drinker med Vann

Skifte brus , juice og kaffe med vann kan barbere bort nok daglige kalorier for å miste en eller £ 2 . hver uke, avhengig av hvor mye av disse drikkene den person vanligvis drikker .
30 minutter med moderat kardiovaskulær trening

går eller jogger hardt nok til å gjøre det litt vanskelig å snakke under aktiviteten på de fleste dager i uken vil hjelpe frafalt enda noen hundre kalorier hver dag , avhengig av størrelsen på personen .
vektløfting

Tilbring 2 til 3 dager hver uke løfte nok vekt til å gjøre muskelen sliten etter 8 til 12 repetisjoner . . Dette vil øke metabolismen og brenne flere kalorier raskere
Spis hver 3 til 4 timer

starter med frokost innen to timer med å våkne opp , spise hvert måltid på denne måten : frokost, snacks, lunsj , snacks , middag , snacks for å holde stoffskiftet brenne hele dagen og forhindre overspising og overdreven sult . Pass på at måltidene er små : . Ikke mye større enn de snacks
Bytt raffinerte karbohydrater med helkorn

Lag minst halvparten av korn du spiser hver dag fra brun ris , fullkornspasta , grovbrød og hele havre .