Hvordan å miste vekt ved å utøve Kalkulator

En øvelse kalkulator tar din alder og vekt i betraktning når man skal avgjøre hvor mange kalorier du forbrenner under forskjellige typer aktiviteter . Dette hjelper deg til å ta valg på å planlegge treningsøkter og planlegge kostholdet ditt for å gå ned i vekt . Å miste vekt er litt av en vitenskap - du trenger å spise mindre kalorier enn du bruker , men du trenger også å spise nok slik at kroppen din ikke tror at det er sultne . En kalori brenning kalkulatoren hjelper deg til å finne denne balansen . Du trenger
Exercise kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

anslå hvor mange kalorier du vanligvis spiser på en dag og hvor mange du trenger for å brenne gjennom trening . Antallet kalorier du trenger å spise hver dag er basert på din nåværende vekt og hvor aktiv du er . De fleste trenger rundt 1800-2000 kalorier per dag for å opprettholde sin nåværende vekt uten ekstra exercise.To gå ned i vekt , trenger du en 500-1000 kaloriunderskudd mellom hvor mye du spiser og hvor mye du forbrenner . Trene mer vil hjelpe deg å oppnå dette underskuddet .
To

Bruk en øvelse kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier dine favoritt aktiviteter brenne . Du vil bli mer vellykket når du velger øvelser som du liker . Aktiviteter som er mer intense brenne flere kalorier .
3

Bruk øvelsen kalkulatoren for å planlegge en øvelse tidsplan . Basere det på hvor mange kalorier dine favorittaktiviteter brenne og hvor mange ekstra kalorier du trenger å brenne å gå ned i vekt . For eksempel , hvis du trenger å brenne en ekstra 300 kalorier om dagen , bestemme hvor mange minutter du må jobbe på din favoritt trening for å forbrenne de 300 kalorier .
4

Hold en daglig øvelse log . Tid deg selv , og bruk trenings kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du har brent den dagen.
5 p Hvis du ikke ser resultater , endre planen . Pass på at du spiser sunn mat og trener på et høyt intensitetsnivå .