Diett for kroppsbygging Cuts

Kroppsbyggere miste alt fettet de kan før en bodybuilding konkurranse for å vise fram sine muskler . Effektive dietter forlate en bodybuilding ser ut som det er lite mellom huden hans og hans muskler . Han ser ut som en skåret statue , derav begrepet kuttet. Her er noen av teknikkene som kroppsbyggere bruker for å få det kuttet utseende. Spis mer Ofte

stedet for tre måltider om dagen , spise seks ganger om dagen , men i mindre porsjoner . Dette betyr at du skal spise noe hver to til tre timer . Dette gjør at blodsukkeret ditt til å holde fra spiking og det minimerer eventuelle krav , som kan føre til overspising . Du vil finne at du har mer energi og musklene dine vil ha en konstant kilde til protein med å reparere seg selv .
Få riktig mengde av Protein

Hver dag , trenger kroppen din 1,2 gram protein per kilo kroppsvektfor å opprettholde vekten din . Hvis du prøver å øke din muskelmasse , vil du trenge nærmere 2 gram per kilo . Dele dine daglige proteinbehovmed seks for å få det beløpet du trenger å spise til hvert måltid . Deretter velger du magert kjøtt som kylling , kalkun og hvit fisk å være kilden til protein . Andre mulige kilder kan være skummet melk , eggehviter og proteinpulver . Ikke mer enn to av dine måltider hver dag bør være flytende .
Få riktig type karbohydrater

Karbohydrater er kroppens viktigste drivstoff kilde . Multipliser din magre kroppsvekt med 0,8 for å få antall karbohydrater du trenger hver dag . En tredjedel av dette beløpet bør være en del av ditt første måltid på dagen for å hoppe starte stoffskiftet . De andre to tredjedeler skal konsumeres med måltid før og etter trening for å sikre at kroppen har energi for en effektiv treningsøkt . Lav - glykemisk karbohydrater er det beste valget , med unntak for post-workout måltid , når høy glykemisk karbohydratkilder er å foretrekke .
Ikke glem grønnsakene dine

High-fiber grønnsaker bidra til å kontrollere appetitten og øke protein absorpsjon . Grønnsaker har også rikelig med vitaminer og mineraler som kroppen din trenger . Spis så mange grønne grønnsaker som du ønsker . Fordelene oppveier eventuelle kalorier de kan inneholde .
Forsiktig med Fats

Mens fett er nødvendig i en diett , sørg for at du er forbruker de nødvendige fettstoffer . Fett vil hjelpe deg å opprettholde din energi og holde kroppen din fra å handle som om du sulter . Fett kan tas som et supplement. To som kan tas er fiskeolje og linfrøolje. Begge disse er gunstig for kroppen din hvis tatt i moderering .
Vann

Kroppen din er mest vann . Så hvis du vil at musklene skal vises stor , holde dem hydrert . Vann vil også holde deg mett som vil redusere food cravings .
Trening

Ingen bodybuilding diett kan virkelig være effektiv uten å jobbe ut . Kroppsbyggere øke treningstider og frekvens som konkurranser tilnærming . Det hjelper kroppen forbrenne mer kalorier for å sikre at kutt utseende. Den bruker også de næringsstoffene du jobber så hardt for å balansere i kostholdet ditt .