Hvordan å miste vekt på en Gluten Fee Diet

Enten det er av helsemessige grunner eller for å felle noen pounds , 45 millioner amerikanere starter en diett hvert år . I dag , det er en overflod av dietter å velge mellom , varierende fra lave karbohydrater til streng vegan . En diett økende popularitet er en glutenfri diett . Instruksjoner
en

Forskning glutenfri spising . Glutenfrie dietter ble opprinnelig utviklet for dem som lider av cøliaki , som påvirker en persons tynntarmen . Fokuset i denne dietten er å holde seg unna gluten , som er et protein komponent som finnes i knapt , havre , hvete og korn . I dag , Kosten som er på en gluten - fri diett med vekttap mål finner denne dietten nyttig fordi en glutenfri diett vil holde individer unna slike tallsklassikere som pizza , øl og andre sukkerarter som er fordømt som usunt i store mengder . Foods å holde seg unna er kaker, brød , salatdressinger , øl, kjeks og pasta .
To

Velg matvarer . Forskere har funnet ut at de mest vellykkede dietter er fra en godt balansert inntak av næringsstoffer og det anbefalte inntaket av daglige vitaminer som hjelper kroppen brenne fett samtidig bygge muskelmasse . Matvarer som fisk , frukt og grønne grønnsaker er svært foreslått under slanking fordi de er lastet med fiber , kalsium og jern , som er store bidragsytere til vekttap i kombinasjon med trening .
3

ta kosttilskudd . Folsyre finnes i kornprodukter , men de på glutenfri diett kan få dette avgjørende næringsstoff i andre matvarer . Folsyre , også kjent som folat, er viktig fordi det bidrar til å produsere friske røde blodceller. Det har også vært knyttet til forebygging av anemi og depresjon . Glutenfrie matvarer beriket med folic syrer inkluderer bladgrønnsaker som spinat og asparges , samt flere ubearbeidede leverprodukter.