Slik fjerner Belly Fat Fast

Det er mye lettere å få vekt enn det er å gå ned i vekt . Mens diett moter kommer og går , det gjenstår bare én måte å miste overflødig mage fett . Stikker til en kjepphest diett for et par uker eller måneder kan godt hjelpe deg å gå ned i vekt , men etter all sannsynlighet vil du være tilbake til gamle vaner og din gamle midje størrelse på kort tid . Ifølge US Air Force Staff Sgt . Lisa Reed , en skvadron fysisk trening leder , vekttap krever mer enn legging av karbohydrater for et par uker - det krever en livsstilsendring . Instruksjoner
en

Kutt ut brus og erstatte den med vann . Hvis du absolutt ikke kan leve uten din pop , begrense deg til en hver dag . Drikkevann vil hjelpe kroppen din å fordøye maten bedre og raskere , samt holde deg hydrert og uthvilt .
To

Eat . Sult dietter bare frustrere og la deg craving mat kroppen din trenger . I tillegg vil kroppen din begynne å lagre fett hvis den tror du sulter den. Staff Sgt . Reed anbefaler sine tropper til å spise seks små måltider hver dag .
3

Start hver morgen med frokost . Spis frokostblanding med skummet melk eller havregryn med lett yoghurt og en frukt . Neste dag spiser et egg , to brødskiver og et stykke frukt . Alternate slik at kroppen din ikke blir utbrent . Spis rå grønnsaker for snacks .
4

Spis en tunfisk eller kalkun sandwich på lav - kalori brød med en kopp rå gulrøtter eller en liten salat med lett dressing .
5

Hold deg til kylling , kalkun eller fisk til middag . Spis en potet eller en kopp ris og dampede grønnsaker . Tillat deg selv et par spiseskjeer med fett hver dag . Ved å tillate deg selv å spise fettet du begjærer, vil du være mindre sannsynlighet for å ha svake øyeblikk hvor du spiser alt i sikte .
6

Trening fem dager i uken . Doing cardio , som løping , kan forbrenne kroppsfett raskt , spesielt når du er å opprettholde sunne matvaner . Gjør cardio tre dager i uken og styrketrening de to andre dagene . Gammeldagse crunches og sit- ups er gode øvelser for å flate mager og fjerne magefett . En annen øvelse som vil brenne buk fett er den russiske vri. Sett deg ned , og deretter sakte heve bena opp fra gulvet slik at du balanserer på halebeinet med ryggen og bena hver i en 45 graders vinkel . Lås hendene foran deg . Sakte beveger hendene frem og tilbake til begge sider av kroppen , berøre gulvet på hver side av deg . Gjør 40 på første , deretter jobbe deg opp til 60 år. Fettet smelter av og tone dine magemuskler alt på samme tid .
7

Oppretthold denne øvelsen diett før du har møtt målet ditt , så , redusere det til tre dager i uken for å opprettholde din nye og sunn figur . Staff Sgt . Reed program har hjulpet utallige flyvere møte sine personlige vekttap mål .