Kan du overleve på 500 kalorier om dagen ?

Takk til kroppens energireserver , kan du overleve på 500 kalorier om dagen , men ikke i det uendelige . Og ikke uten virkning for din helse og fitness. Sunn vekttap er oppnådd gjennom beskjedne kalorireduksjon. Funksjon

En kalori er måleenheten som brukes for å kvantifisere energipotensialet i mat .
Typer Kalorier

Ikke bare er kalorier viktige , men en balanse av kalorier i kostholdet ditt er kritisk , fordi ikke alle kalorier er like. Karbohydrater nedbrytning til glukose ( primær drivstoff av legemet , og hjernen foretrukne type brensel ) , kalorier fra fett ( hovedsakelig brukes til å drive muskelaktivitet ) , og proteinkalorier ( hjernens back- up brennstoff valg).


Misforståelse
p Det er sant at for å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Men sultne selv er ikke en sunn måte å oppnå dette . Kroppen din trenger ikke bare energi til muskelbevegelser . Sytti prosent av kroppens energibehov går til basale operasjoner, for eksempel fordøyelse , sirkulasjon , respirasjon og hjertefunksjon .
Effekter

Sulter kroppen for kalorier presser din metabolisme . Dette tvinger kroppen til å trekke på sin fete butikker for å kompensere for manglene , og også bryte ned muskler for protein kalorier .
Solution

Beregn din basal metabolic rate å fastslå kroppens grunnleggende energibehov . ( Ref. 2 . ) Ditt daglige kaloriinntak bør ikke falle under dette .