Hvorfor kan jeg ikke ned i vekt når jeg trener Everyday

? Det kan være frustrerende . Du gjør alt dette arbeidet, og tallene på skalaen indikerer ingen tegn til fremgang . Kanskje problemet er med kostholdet ditt eller i arbeids ut metoden . Type Vekttap

Den type vekt du mister ( eller gevinst ) teller en god del. Vann vekttap er svært midlertidig; å miste muskler bare gjør det lettere å få fett; og få muskler faktisk vil øke vekten din ( men på en god måte ) , fordi muskler veier mer enn fett .
typer trening

Er du jobber innenfor din aerobe spenner under aerobic trening ? Aerob trening ( gjort riktig ) forbruker mye fett . Er du innlemme både aerobic og styrketrening i ditt treningsprogram ? Styrketrening øker din andel av muskelmasse , som serverer deg godt døgnet rundt fordi muskler krever mye energi for å vedlikeholde.
Misforståelse
p Det er en feil å tro at trening alene er løsningen på vekttap . Den eneste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker .
Diet Betraktninger

Mens det er svært viktig å ikke overbelaste kroppen med kalorier , er det også viktig ikke å sulte deg selv . Sult presser stoffskiftet og gjør det vanskelig å gå ned i vekt .
Solution

du øker energibehovet med en treningsøkt på 30 minutter med aerobic trening per dag og 03:57 dager med styrketrening per uke - og samtidig forsyne kroppen med bare litt mindre enn hva det er behov for å dekke sine energibehov med en diett av næringsrike , kalorifattig mat - vil gi vellykkede vekttap resultater