30 dagers vekttap dietter

Det er mange dietter som kan hjelpe deg å miste vekt i 30 dager uten at du trenger å sulte deg selv - eller til og med føler alt så sulten. Noen kan til og med opprettholdes på lang sikt , slik at du kan holde vekten av samtidig som du øker din energi og gjør at du kan spise mat du liker . Flere små måltider

Tro det eller ikke , består den beste planen for å gå ned i vekt av å spise ofte - som i fem eller seks mindre måltider per dag . Dette holder sulten i sjakk . Nøkkelen er å gjøre sunne valg til hvert måltid . For eksempel kan frokosten bestå av en porsjon av lav - fett yoghurt og en frukt , eller havregryn og frukt . Har en annen stykke frukt , friske grønnsaker eller lav - cal protein shake noen timer senere , etterfulgt av en lunsj med salat og lys tunfisk . En banan eller grapefrukt ville gjøre en fin mellommåltid , med en middag av grillet kylling eller laks , en annen salat og yoghurt .
Low- Carb Plan

Low- carb , har høy - protein dietter har vist seg å ta vekten av raskt uten å overgi smak - eller , i mange tilfeller , selv kalorier . Disse dietter trykk på kroppen for å brenne lagret fett , i stedet for karbohydrater , for energi. Noen på en low- carb diett kan ha en ost omelett til frokost . Til lunsj , kan du ha en tunfisk burger , minus bun , og en salat av romanosalat , sopp og agurk . Middag kan bestå av en grillet cheeseburger (igjen , ingen bun ) med majones og sennep , og en kopp spinat . Ha en protein shake eller to som snacks mellom måltidene .
Vegetarisk Plan

spise noe annet enn frukt og grønnsaker for 30 dager er en annen fin måte å gå ned i vekt - spesielt siden du kan omtrent spise så mye du vil . Den beste måten å følge et vegetarisk plan er å " beite " i løpet av dagen , i motsetning til bare å spise tre eller fire måltider . Når du følger denne planen , er det også viktig å velge frisk frukt og grønnsaker , ikke frosset eller hermetisert . Det kan være lurt å innlemme bønner , et egg erstatning produkt (for eksempel Egg vispene ) og tofu å sørge for at du får nok protein .
Low- Cal Plan

den enkleste måten å gå ned i vekt er bare å ikke spise så mye . Og dette fungerer faktisk. Problemet er at noen av vekten tapt vil være muskler i stedet for fett , og de ​​pounds kommer ofte tilbake på så snart du begynner å spise regelmessig igjen . Uansett , hvis miste vekt raskt er ditt eneste mål , og deretter velge lav - fett og kalorifattig mat , og spiser bare tre eller fire små måltider om dagen , vil gjøre susen .
Nyttige tips

uansett hvilken 30 -dagers diett plan du velger , vil regelmessig mosjon og drikke masse vann gå langt i å hjelpe din sak . Det betyr ikke mindre enn 30 minutter med trening tre ganger i uken , og ikke mindre enn seks 8 - oz . glass vann hver dag .
arkiv