Raskeste måten å miste 50 pund

En av de vanligste målene i dagens samfunn er å gå ned i vekt . Ofte folk prøver å se etter enkle måter å kaste pounds og slå til kjepphest dietter , piller og med kirurgi. Imidlertid er den beste og raskeste måten å miste mye vekt å øke stoffskiftet gjennom riktig slanking og trening . Blandingen av hjerte-aktivitet , og riktig ernæring og matvaner vil ikke bare hjelpe deg å kutte vekt , men vil også bidra til å hindre deg fra å få vekt i fremtiden . Kosthold og ernæring

Selv om det virker bakvendt , hoppe over måltider for å redusere kaloriinntaketkan faktisk ha en negativ effekt på din slanking mål . I stedet bør du spise små måltider oftere . Dette vil effektivt hjelpe deg å få fart på forbrenningen . En økt metabolisme bidrar til å bryte ned maten du inntaket i stedet lagre ekstra kalorier som fett . Ved å spise et lite måltid annenhver time , er du tvinger stoffskiftet å holde seg aktiv for hele dagen , men ikke gi kroppen din for mye mat å håndtere. I tillegg vil dette hindre deg fra å være sulten , noe som ofte kan føre til overspising .

Sammen med å endre spise mønster , må du redusere ditt totale kaloriinntaksamt gi kroppen din med riktige næringsstoffer . Nøkkelen er å sjekke etiketten av all maten du putter i kroppen din . Unngå mat med mettet fett , transfett, sukker og enkle karbohydrater . I stedet , se etter mat som er lav i kalorier og høy i vitaminer og mineraler . Et eksempel på et sunt , lite måltid er en halv kalkun sandwich, eller en kopp yoghurt med en banan . Annen mat som er bra å spise omfatter alle typer frukt, grønnsaker , magert kjøtt, fisk , usaltet nøtter, eggehviter, hvete korn og havregryn .
Trening

i tillegg til å spise riktig, er det viktig å etablere konsistent aktivitet i din daglige rutine for å brenne kalorier , forbrenne fett og øke metabolismen . Trening er den beste måten å hoppe starte din metabolic rate. Aerob trening er den vanligste formen for kardiovaskulær trening for å gå ned i vekt . Denne består av å øke pulsen og holde den hevet til en fast rente for en lengre periode . Løping, sykling og svømming er alle effektive metoder for aerob trening . Start med en 5 - minutters oppvarmingsfasen , deretter plukke et tempo som er vanskelig , men mulig å opprettholde for varigheten av treningen . Mål å trene i 15 til 45 minutter om dagen . For best resultat , delta i kardiovaskulær trening tre til fire ganger i uken .
P Hvis du først starter ut og ikke føler deg komfortabel å delta i aerobic trening , det finnes andre måter for deg å begynne å være aktiv . Se etter vanlig rutine ting du kan gjøre for å øke konstant bevegelse . For eksempel når du kjører til butikken , parkere så langt unna som du kan for å gå videre . Alltid ta trappene i stedet for heisen . I tillegg , kan du begynne å gå hunden din , eller rett og slett å ta lange turer som en erstatning for aerob trening .