Hva er en god mengde vekt å tape per måned

? Mens alle vil tape på forskjellige priser , det er et sunt utvalg der bør man være å miste vekt . Men , er det viktigere å fokusere på prinsippene om en lyd spising og trening i stedet for tall på skalaen . Ved å spise riktig, trene godt og overvåke vekten din for noen dårlige mønstre , kan du være godt på vei til å oppnå en god mengde vekt å miste per måned . Riktig mengde arkiv

vekttap eksperter anbefaler vanligvis en halv til to pounds av tap i uken , noe som betyr et gjennomsnitt på to til 10 pounds en måned . Imidlertid er det flere faktorer som kan bidra til en raskere eller langsommere månedlige vekttap. For eksempel , hvis du veier mye , vil du miste vekt raskere i begynnelsen , da vekttap vil avta som du kommer nærmere målet . Hvis du er eldre , vil du miste tregere .
Din beste planen

Den beste måten du kan sikre at du oppnår en god mengde vekt å miste per måned er å spise riktig og trene godt . Dette kan oppnås ved å spise hele matvarer , inkludert rikelig med frukt og grønnsaker , fiber og magre proteiner . En lyd treningsplan vil variere i forhold til dine mål , men for omfattende vekttap vil du ønsker å vurdere en intensiv cardio rutine , betalte opp med litt vekt arbeid . Det er en vanlig misforståelse at vekter vil gjøre kvinner klumpete , men kvinner faktisk vil trenge muskel tone til riktig miste vekt .

Hensyn

Husk at ikke drikker nok vann eller inntak av for mye salt vil føre til væskeansamlinger , som vil dukke opp som tall på en skala . I tillegg kan kvinner som nærmer menstruasjonene midlertidig se et høyt tall på skalaen .
Big Picture

Når det kommer til å miste vekt , det vil være tider når kroppen din vil treffe et platå , og det må bli utfordret på en ny måte for deg å begynne å miste igjen . Faktisk , ifølge Lifetime Fitness guide for vektkontroll , de første åtte ukene er alle om å føle seg bedre og ha mer energi . Måneder to gjennom seks er beskrevet som å være tung i tommer og fett tap og muskel vekst . Det er bare på seks måneder og utover at vekten virkelig begynner å fly av gårde .
Andre mål på suksess

Du bør også vurdere andre målinger , slik at du don 't bli for besatt med en god mengde vekt å miste per måned . Disse kan inkludere ditt energinivå , klær følelsen løsere , mer energi , en endring i kjole størrelse , komplimenter fra andre, og oppnå bragder du ikke kunne gjøre før . Ikke bli for opphengt i tall på en skala , selv om de kan være en god måte å følge utviklingen din . Bare vær sikker på at det ikke er den eneste måleverktøyet du bruker .