Healthy Foods å miste vekt

Vekttap er en utfordring for de fleste, men å spise sunn mat kan gjøre det lettere . Redusere kaloriinntaketbetyr hver bit må telle --- for å bygge muskler , og gir kroppen din med de riktige næringsstoffer , og tar av disse uønskede pounds . Betydning

Når jeg prøver å gå ned i vekt er det viktig å pakke så mange næringsstoffer i ditt kosthold som mulig , mens forbruker færre kalorier enn vanlig . Spiser dårlig mens miste vekt kan føre til tap av muskler sammen med fett , så vel som til nedsatt energi .
Typer arkiv

frisk frukt og grønnsaker er viktige sunn mat for vekttap. Jordbær , sitrusfrukter og grønnsaker som grønn paprika og tomater er rike på vitamin C og lite kalorier . Avocadoes inneholder sunne omega - 3 fettsyrer og er høy i fiber .
Størrelse

Når det kommer til vekttap og sunt kosthold , størrelsen teller . Lav - fett kjøtt og friske fisk som laks bør spises i porsjoner på størrelse med en kortstokk. En til to kopper friske , dampede grønne bønner eller brokkoli lage en sunn akkompagnement , sammen med en skive helkornbrød .
Hensyn

Unngå hvite karbohydrater i favør for å fylle hele korn og proteiner som havregryn , bønner , og lav - fett cottage cheese eller yoghurt . Vekttap skjer raskere når kroppen får sin energi i form av høykvalitets protein og fett .
Expert Insight

The American Academy of Family Physicians anbefaler skriving ned matinntaket hver noen dager for å se om du trenger flere elementer fra en bestemt matvaregruppe . Den aafp talsmenn også lese etiketter før du kjøper mat; Dette tillater deg å luke ut de sunne matvarer fra de som er altfor behandlet eller lastet med fett og sukker .