Hvordan brenne fett &Få Six Pack Abs

Mange ønsker å forbrenne fett og få seks pack abs , men å få den perfekte kroppen er ikke lett . Det er ingen måte at du kan miste buk fett uten å betale forsiktig oppmerksomhet til din diett og mosjon . Men , hvis du er klar for å gjøre satsing , gjøre noen endringer i livsstilen din og stadig justere din rutine til du får de resultatene du ønsker , vil du til slutt få six pack som du ønsker . Instruksjoner
en

Øk muskelmasse med vekttrening . Jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne , så ikke glem vekttrening . Utforme en plan som fungerer alle musklene .
To

Prøv høy intensitet intervalltrening . Høy intensitet intervalltrening , eller HIIT , er en metode der dere bytter perioder med svært intens fysisk aktivitet med tregere utvinning perioder . For eksempel , vil du ønsker å sprint i 30 sekunder , deretter jogge i et minutt . Du trenger bare å gjøre HIIT i ca 20 minutter, tre ganger i uken . Eksperter mener at denne type trening fortsetter å brenne flere kalorier , selv etter at du er ferdig med treningen .
3

se på diett . Selv om du trener , hvis du ønsker å få seks pack abs , må du se på hva du spiser . Unngå alle junk mat og raffinerte karbohydrater . Hold deg til frukt og grønnsaker , magert kjøtt og hele korn .
4

Spis mindre måltider . Du bør planlegge å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for bare to eller tre store. Dette holder stoffskiftet arbeidsmiljø og hindrer deg fra overspising på grunn av sult .
5

Arbeid magemusklene annenhver dag . For å få en six pack , må du jobbe magemusklene . Pass på å gjøre øvelser som fokuserer på de øvre , nedre og skrå magemusklene . Men du bør ikke gjøre ab øvelser hver dag - annenhver dag er nok
6

Endre treningen når du slutter å se resultater . . Hvis du finner ut at ting har gått bra , og du plutselig treffer et platå , endre ting opp . Kroppen din blir vant til de øvelsene som du gjør , noe som gjør dem mindre effektive . Ved å endre ditt treningsprogram , er du utfordre kroppen din til å jobbe hardere .
7

la musklene hvile . Mens mer muskler tone er nøkkelen til å brenne fett og få en six pack, musklene trenger tid til å reparere seg selv . Gjør vekttrening bare to eller tre ganger i uken for best resultat .