Hvordan maksimere din metabolisme å miste vekt

Livsstilsendringer er nødvendig å øke stoffskiftet og miste vekt . Noen som har datamaskiner , TV og lesing , for eksempel , blir nødt til å gjøre en ekstra innsats for å planlegge daglig mosjon i dagen sin for å maksimere deres metabolism.Proper ernæring og mosjon , sammen med rikelig med søvn og vann vil øke stoffskiftet og gjøre vekt tap mulig. Du trenger
Sunn mat på hånden
En positiv holdning
Et treningsstudio eller et sted å gå eller utføre andre oppgaver på
Vis flere Instruksjoner
1

Forbered deg på en livsstilsendring . En stillesittende livsstil og dårlige matvaner kan skade stoffskiftet . Maksimere din metabolisme å gå ned i vekt krever at du trappe ting opp et hakk . Mentalt forberede deg på endringene og godta at du må endre for å se de helsemessige fordelene av en aktiv livsstil .
To

Sett endring i bevegelse . Legg fysisk aktivitet til dagen . Det kan være så enkelt som å ta trappa og en etter - middag spasertur i nabolaget ditt , eller det kan innebære et treningsstudio medlemskap og en trener som vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Men du velger å bevege seg mer , sørg for å innlemme det i hverdagen og planlegge det som en viktig del av dagen .
3

Gjør endringer i kostholdet ditt . Pass på at du er fyre kroppen din for å maksimere din metabolisme og brenne mer kalorier hver dag . Begrense søtsaker og turer gjennom drive -thru . Aksje opp på ferske matvarer , høy - fiber karbohydrater og magre proteiner for å holde stoffskiftet fyrt opp .
4

Endre sove mønster . Mangel på søvn kan føre til en langsom metabolisme og problemer med å miste vekt . Gå til sengs på samme tid og mål for åtte timer hver natt . Riktig trening og ernæring vil hjelpe deg å oppnå dette målet .
5

Endre dine alkoholvaner. Slutte å drikke brus , kosthold pop eller noe som inneholder tilsetningsstoffer . Drikk vann og mye av det for å holde stoffskiftet høyt og flush fett fra kroppen din .