Hvordan Combat Belly Fat

kan Belly fett begynner som en liten bule i nedre del av magen og raskt utvikle seg til en stor gut . Det finnes utallige årsaker til overvekt rundt midjen , men ofte folk som bærer ekstra vekt kan begrense årsakene til dårlig kosthold og et stillesittende liv . Du kan forvise magen vekt og slanke magen . Men for å oppnå en mindre midje , trenger du en konsekvent rutine og en sunnere livsstil . Instruksjoner
en

Do pilates og mageøvelser . Kjerne øvelser som Pilates er utformet for å styrke og redusere størrelsen på magen og bygge muskeldefinisjon . Begynne å jobbe musklene kjernen med 20 til 30 minutt med trening de fleste dagene i uken . Sit- ups , leg heiser og side crunches er også effektive måter å bekjempe magefett .
To

Dance ! Dans er en flott måte å forbrenne fett og kalorier gjennom hele kroppen å gå ned i vekt , spesielt i magen . Salsa og magedans tilbyr en kombinasjon av cardio og mage toning bevegelser . Andre utøve opsjoner omfatter løping , gåing og aerobic.
3

Reduser fettinntaket og lage sunn mat valg . Spis færre usunn , fet mat og fylle opp på magert kjøtt som laks og kalkun , frukt , grønnsaker og sunn snacks som yoghurt og nøtter . Reduser mat porsjoner å ta inn færre kalorier og slanke hele kroppen .
4

Drikk rikelig med vann og frukt juice , og spise mindre salt for å redusere væskeretensjon og kaste ekstra abdominal vekt . Spise mye salt mat og drikker lite vann kan resultere i bære pounds av vann eller væske i mageområdet.
5

Reduser brus og alkoholinntak. Oppblåsthet er en annen gjerningsmann av ekstra mage vekt. Alkohol kan redusere stoffskiftet , mens brus og melkeprodukter ( hvis laktose intolerante ) kan bringe på oppblåsthet og øke størrelsen på magen din .