Vekttap Renset dietter

De som ønsker å felle noen pounds kanskje vurdere en rens ; disse dietter fungerer for å skylle kroppen for giftstoffer . Valget av sunn mat kombinert med lavere kaloriinntakfører til vekttap . For å fullføre en rens , noen ganger referert til som en " detox " diett , bør du vurdere følgende tips . Plukk en diett

Mange dietter er kjent som " rense " dietter ; de varierer i lengde , akseptable matvarer , og hensikten .

The Master Cleanse er en ukes (noen ganger måneder lange ) diett hvor du drikker en oppdiktet juice og lakserende te . Saften er laget av vann blandet med frisk sitronsaft , karakteren B lønnesirup, havsalt og cayenne pepper . Sirupen gir glukose til energi, men på annen måte , uten næringsstoffer er tilstede i denne dietten. Derfor bør denne dietten ikke bli fulgt i lange perioder av gangen. For mer informasjon om oppskriften , se Resources nedenfor.

Den rå mat diett er en annen vurdering . På denne dietten , spise deg frisk , rå frukt , grønnsaker, nøtter , frø og spirer . Avstå fra kjøtt , meieriprodukter og bearbeidede matvarer som brød , korn og andre måltid som krever en ovn eller mikrobølgeovn . Selv om noen klarer å spise på denne måten i år , får alle nødvendige næringsstoffer fra obskure rå vegan former ( som B12 fra spirulina ) kan være vanskelig . Lette i rå diett ved sakte å kutte ut kjøtt og bearbeidet mat . Hvis dietten vil være langsiktig , får næringsinnhold kontrolleres årlig av en lege . David Wolfe råder , i sin bok " The Sunfood Diet Suksess System ", for å lette på diett med kokte grønnsaker .

En tredje rens er en juice raskt . Velg så mange frukter , grønnsaker og grønne greener som ønsket, og drikker bare juice for ønsket tidsrom . Kroppen holder seg hydrert , og med nok utvalg av frukt og grønnsaker , kan kroppen holde seg næring så lenge som seks måneder . Ta en daglig multivitamin hvis du skal opprettholde dietten lenger enn en uke .
Vær realistisk

Fordi de fleste renser innebære enkle , kalorifattig mat som frukt og grønnsaker , vekttap er uunngåelig . Men , må du gjøre smarte matvalg etter rens ender for å holde vekten av . Hvis du spiser for få kalorier i løpet av rens , kan kroppen gå inn i sult -modus som kan føre til binging etter rens er over

For å unngå å få vekten tilbake , sette realistiske vekttap mål : . Du kan være stand til å miste £ 15 . i to uker etter alvorlig kalori begrensning , men det vil trolig være på bekostning av yo - yoing når dietten er over. Derfor sette et realistisk mål for £ 4 . per uke , og tenke ut en sunn , godt avrundet måltidet plan å følge når dietten er over for å fortsette å gå ned i vekt på en sunn rate på £ 2 . per uke .

Tips

fullført en rens tar dedikasjon . Velg dietten som passer din livsstil . Hvis spise et utvalg av sunn mat for en lengre periode er mer tiltalende enn å stikke med en juice for en uke , velger en juice raskt over Master Cleanse . Eller , hvis du foretrekker en diett hvor forberedelse er enkel og effektiv , velge Master Cleanse . Å gjøre en juice i bulk er enklere enn å lage fersk fruktjuice daglig .

Hold deg hydrert på noen rens kosthold . Vann er prinsippet bestanddel som forårsaker vekttap og virker som et rensemiddel . Ifølge boken " 100 Vekt - tap Tips som virkelig fungerer , " vann holder cellene friske , vasker bort giftstoffer akkumuleres i kroppen og tilfredsstiller appetitten . Derfor holder det med deg til enhver tid .

Neste , ikke ignorere viktigheten av grønnsaker . Mange foretrekker å holde seg med en rens høy i frukt eller , i tilfelle av Master Cleanse , sukker fra lønnesirup. Men grønnsaker er høy i mineraler som sink , jern og kalsium . Hvis holde en rå mat diett eller juice rens , sørg for å legge masse greener .