De beste måtene å miste lår vekt

Å miste vekt i et bestemt område av kroppen din tar vilje, besluttsomhet , et sunt kosthold og kunnskap om de riktige øvelser som er rettet mot dette området . Det er spesifikke øvelser for å hjelpe deg å miste vekt fra og tone lårene , og du kan gjøre dem uten treningsutstyr . Diet

Trening kan bare komme så langt med toning og vekttap , men et sunt kosthold vil hjelpe deg å oppnå dine mål mye raskere . For å gå ned i vekt , kroppsfett og inches bør du starte en lav - fett diett , redusere karbohydratinntaket, og spise mer protein og fettfattige matvarer . Fersk frukt og rå grønnsaker er et sunt alternativ til sukkerholdige og salt snacks . Og drikker mye vann bidrar til å skylle giftstoffer ut av kroppen , samt bidra til å holde deg hydrert . Drikke mye vann hjelper også med vann - oppbevaring problemer . Du kan også ta en multivitamin for å bidra til å gi deg energi og fylle eventuelle vitamin som du kan være mangelfull i. Et annet triks for å miste lår vekt er å spise seks mindre , sunnere måltider hver dag i stedet for seks . Dette vil bidra til å holde stoffskiftet opp og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier mer effektivt.
Lår Split

miste vekt i lårene ser ut til å være en av de største bekymringene for mange mennesker. Som du alder , blir vekten fordelt over hele kroppen og særlig for kvinner , lårene ser ut til å samle mye av det overskytende vekt. Det finnes øvelser som kan hjelpe bli kvitt lår vekt og trim og tone dem . En øvelsen kalles hofte eller lår split . Denne øvelsen krever at du får på gulvet i en push - up posisjon . Hendene skal være bryst - bredde hverandre , med hodet opp , rumpa ned , og føttene sammen for å starte . Holder hendene fortsatt , hoppe bena ut til siden , og deretter hoppe dem tilbake i sentrum av kroppen din . Gjenta dette om igjen til du har fullført 30 repetisjoner .
Lunges og squats

Lunges har lenge vært anerkjent som gode lår øvelser . Mange kroppsbyggere bruker lunges i deres daglige treningsøkter for å få bulk og holde sin lårene trim . Denne øvelsen ikke bare brenner fett, men former låret . Du kan enten gjøre lunges med eller uten lette vekter for å øke treningen . Lunges krever at du stå rett med spredt litt fra hverandre føttene . En av gangen , gynge forover på ett ben . Ta det tilbake da gynge forover med det andre beinet . Når hver etappe går fremover , bøy i midjen , slik at vekten blir fordelt gjennom hver thigh.For knebøy , kan du enten bruke lette vekter eller ikke bruke vekter i det hele tatt . Med bena spredt litt fra hverandre , knebøy ned , hold posisjonen til en teller til ti , deretter med quad muskler presse deg tilbake opp til stående stilling . Du kan oppleve at du har bedre balanse hvis når du går ned , strekke deg armene ut foran deg . Dette kan bidra til å stabilisere deg , samt at du skal stole mer på beinmusklenetil å sitte på huk og gå tilbake til stående stilling .