Liste over matvarer som hjelper miste Tummy Fat

Regelmessig mosjon , inkludert kardio og styrketrening , bør være en del av noe vekttap - plan . Men å miste vekt krever riktig ernæring . En godt balansert kosthold inneholder komplekse karbohydrater, fiber , sunt fett og protein . Kritisk for å bygge muskler , hjelper protein kroppen forbrenne kalorier naturlig. Drikk vann i overflod ved å forbruke åtte 8 - unse glass hver dag for å hjelpe kontroll sult og øke stoffskiftet . Nøtter og frø

mandler og peanøtter bidra til å holde magen mett . Høy i umettet fett og rikt på essensielle fettsyrer , hjelpe de spiller en rolle i vekttap . Unngå saltet nøtter på grunn av natrium -innhold , som kan forårsake oppblåsthet fra vannretensjon . Frø som solsikke , gresskar eller lin gir fiber - rikt innhold , protein og vitaminer . Disse smakfulle frø kan spises alene eller lagt til supplere mange forskjellige oppskrifter .
Egg

Egg bidrar til å forbrenne fett på grunn av vitamin B12 , et supplement for å bryte ned fett celler. Rik på næringsstoffer , aminosyrer og høykvalitets protein , egg bidra til å holde deg mett lenger . På grunn av den store mengden av protein i egg , spise en eller to til frokost bistår i å dempe appetitten og hamlet opp sult lenger .
Havregryn

Havregryn gir en stor dose av løselig fiber for å holde magen mett , og hjelpemiddel i hamlet opp følelsen av sult . Det er best å spise usøtet og unflavored havregryn , og legge smak med en liten mengde honning eller tørket frukt .
Bær arkiv

Bær inneholder en stor mengde fiber , som hjelpemidler i metabolizing fett for å bistå i å miste buk fett . I tillegg til høye fiberinnholdet , jordbær , blåbær og acai bær inneholder store mengder antioksidanter . Antioksidanter gi andre helsemessige fordeler som å bremse aldringsprosessen og redusere risikoen for mange sykdommer .
Kjøtt

kylling , kalkun og magert kjøtt alle rangerer høyt på protein og lav i umettet fett . Fisk som laks og tunfisk er full av omega - 3 fettsyrer og høy på protein , også gunstig for å forebygge stress kjemikalier som fremmer fett abs .
Meieriprodukter

lav - fete meieriprodukter som nonfat yoghurt , lettmelk eller lav - fett ost spille en rolle i å brenne kroppsfett . Den kalsium som finnes i meieriprodukter vil også hjelpe til med å styrke skjelettet .
Bønner arkiv

Bønner inneholder heftig nivåer av fiber , protein, komplekse karbohydrater og jern . På grunn av sitt høye fiberinnholdet , bønner bistå med toning og miste vekt . Topp valg inkluderer marineblå , hvit , nyre og lima bønner . Beans å unngå å inkludere refried bønner, på grunn av mettet fett , og bakte bønner som inneholder store mengder sukker .