Slik Fast og miste vekt trygt

Folk kan fort av ulike grunner , og metoder for å lykkes med å miste vekt kan variere for ulike mennesker; men fasting har jobbet for mange mennesker i forhold til å miste vekt og /eller forbedre generell helse . Fasting kan variere fra bare unntatt noen få matvarer fra ditt vanlige kosthold hele veien til å spise og drikke noe annet enn vann for en bestemt tidsperiode . Denne artikkelen omhandler faste hjelp saft og /eller vann . Ting du trenger
Rikelig med vann , juice , etc
Vis flere instruksjoner
en

Et av de viktigste aspektene ved fasting finner sted selv før du starter din raskt . For minst en uke før du begynner å faste, unngå å spise fastfood, drikke alkohol , eller spiser noe annet generelt usunn . Dette er viktig fordi kroppen din vil bli i utgangspunktet leve av næringsstoffer fra disse matvarene mens du fort .
To

kjøpe rikelig med vann og juice før du begynner å faste. Ett forslag er å kjøpe fersk frukt på forhånd og juice dem som du går , slik at du har en frisk og ren fruktjuice når du trenger det . Det er foretrukket at du kjøper alt du trenger på forhånd slik at du ikke trenger å gå til butikken en dag eller to i din fort når du er ekstremt sulten . På den måten kan du eliminere fristelsen til tidlig bryte din raskt, fordi du er omgitt av mat .
3

Drikk rikelig med vann . ( 7 + kopper om dagen er anbefalt . ) Etter at de første timene går med sult vil forsvinne og komme tilbake i bølger . Bekjempe sult ved å drikke et helt glass vann og /eller involvere deg i noen aktivitet .
4

Drikk ulike juicer for næring . Velg juice som ikke inneholder sukker eller høy fruktose mais sirup nøye . Naturlig, ren fruktjuice er best som andre juicer høy på sukker vil mest sannsynlig gjøre deg mer sulten .
5

bryte fasten etter hvert . Hvilken metode du bruker for å bryte fasten vil variere basert på hvor lenge du har fastet . Hvis du har fastet i over tre dager , den første dagen du begynner å spise igjen starte med lys supper og muligens ved slutten av dagen litt tyngre de , havregryn, etc.
6

Kontinuerlig spise lett og sunt . En god raske gunstige effekter kan fort reverseres basert på dine matvaner etterpå . Holde ut på rask mat, alkohol osv. i minst et par uker , og på den , spise og drikke med måte . Du vil finne at fasting noe regelmessig vil hjelpe deg å utvikle bedre selvkontroll, så du ikke gi etter for å spise mat lenger på et innfall eller craving.