Hvordan kvinner Få en Six Pack Fast

? Grunn av genetikk , noen mennesker naturlig har definert magemusklene og lavt kroppsfett , men de fleste må jobbe hardt for å få six -pack abs . Med dedikasjon og hardt arbeid , kan man få en six -pack fort ved hjelp av en " bevist" system, i henhold til Fit OSS, som består av tre områder av "angrep ". Administrerende Body Fat

Bli kvitt overflødig fett fra kroppen og mageområdet er en viktig del av å få en six -pack , slik at magemusklene kan sees i stedet for gjemt under et lag av fett. Ifølge Monter FAQ , "For å virkelig " se " din abs du trenger for å få de samlede bodyfat nivåer ned til ca 7 til 8 prosent ( for menn ) eller 13 til 14 prosent ( for kvinner ) . " Dette kan oppnås med et sunt , balansert kosthold og en øvelse diett med minst tre økter med styrketrening og fire økter med kardiovaskulær trening per uke .
Styrking Abs

For å få en six -pack fort , anbefaler Fit FAQ ab - spesifikke øvelser , selv om gratis -weight øvelser vil allerede bidra til å bygge sterke magemuskler . Nettstedet anbefaler tre spesifikke ab treningsøkter , den Sykkel manøver , hengende etappe reiser , og underarmen Plank .
Å gjøre en Six- Pack Synlig

Når en six -pack er oppnådd , er det viktig å understreke magemusklene . Det er anbefalt av Fit FAQ at folk bruker selvbrunende krem som en sikker måte å få en brunfarge og bruke en trygg hår - fjerning produktet på magen . I tillegg, hvis cellulitter eller strekkmerker er et problem , et produkt designet for å redusere disse er også foreslått .