Hvordan få Skinny enkelt

Den enkleste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du spiser . Det er fristende å hoppe over måltider for å få fortgang i prosessen , men sultne selv vil bare føre til at kroppen til å holde på fett og kalorier i stedet for å kaste dem . Tre balanserte måltider om dagen er nøkkelen til enkel og sunn vekttap . Du bør også holde seg aktiv for å brenne kalorier og øke stoffskiftet . Du trenger
Mat journal på
Vis flere instruksjoner
en

Hold en food journal . Skriv ned alt du spiser og drikker . Legg kalorier til hvert måltid til total din slik at du ikke går over din daglige mål . Det er mindre fristende å overspise hvis du kan se ditt daglige kaloriinntak .
To

Bytt unødvendige sukker og fett med sunnere alternativer . I stedet for brus eller juice , drikke vann . I stedet for iskrem , prøv en frossen sorbet . Bytt ut helmelk med skummet i din morgenkaffe .
3

Spis magre proteiner . Det er spesielt viktig å spise protein til frokost , fordi det vil hjelpe deg å føle deg mett gjennom morgenen . Gode ​​protein valg er egg, mager kalkun bacon , gresk yoghurt , mager bakken kalkun , laks og fettfattig ost .
4

Spis frukt og grønnsaker . Du kan ikke spise nok grønnsaker . Ikke bare vil de hjelpe deg med å gå ned i vekt , vil de også fylle magen og stoppe eventuelle sultfølelse .
5

Øvelse tre til fire ganger i uken . Det er ikke nødvendig å trene i et treningsstudio . Du kan gjøre en rask spasertur eller joggetur rundt nabolaget ditt . Styrketrening kan gjøres hjemme ved hjelp av 20 - ounce flasker med vann som vekter . Gjør push- ups og sit- ups kan foran fjernsynet for å hjelpe tone den nylig slanket kroppen .