1000 Cal dietter

Den ideelle måten å gå ned i vekt er å gjøre livsstilsendringeri kosthold og fitness. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt og drastisk , på grunn av en helsetilstand eller andre forhold identifisert av en lege , kan en diett på 1000 kalorier om dagen være et alternativ . Husk at dette må være en kortsiktig diett som det er vanskelig å møte alle ernæringsmessige behov på bare 1000 per dag . Husk å drikke vann hele dagen lang . Te og kaffe , uten tilsatt fløte eller sukker , er akseptabelt også . Frokost

frokost på en 1000 calorie diett bør fylling og næringsrik . Hvis du starter dagen godt , er du mindre sannsynlig å overgi seg til cravings senere på dagen . Ett valg for frokost , som holder seg innenfor de retningslinjene kalori , er havregryn laget med melk , vann , eple og kanel . Kok havremel ved å følge instruksjonene på pakken . Bruk en tredjedel av en kopp havregryn , en halv kopp vann , tre - kvart kopp skummet melk og kok opp . Når det er gjort matlaging , tilsett halvparten av cubed eple og strø kanel på toppen .
Lunsj

innlemme hele korn, protein , grønnsaker og frukt til lunsj . Spise lav kalori , fylle matvarer vil hjelpe deg til å føle mindre belastede . Begynn med hele korn redusert kalori brød . Målet for brød som inneholder ca 70 kalorier for hver skive . Bruk to skiver brød , tre gram magert kalkun i sandwich . Smør sennep på brødet for å legge til smaken . Legg en haug med grønnsaker på sandwich , som salat , tomat , agurk , pickles og spirer . Legg til så mange du vil. Legg en plomme på siden for en godt avrundet og kalorifattig måltid .

Snacks arkiv

Snacks vil holde blodsukkernivået , mens på en 1000 calorie diett . En kopp friske jordbær inneholder bare ca 50 kalorier . En liten håndfull peanøtter eller valnøtter er et annet alternativ .
Middag

Protein og grønnsaker til middag er en ideell måte å fullføre ut dagen . Lag en liten salat med romanosalat og agurk . Legg to ss . av redusert kalori salat dressing . Koble den med en kopp grønne bønner og seks oz . av grillet kyllingbryst . Hvis du befinner deg fortsatt sulten , snack på lav - kalori grønnsaker , som salat og agurk .