Kan du miste vekt ved å gjøre crunches

? Brenne fett sjelden beviser lett . Men vi ofte søke etter de mest enkle ruter , ikke ønsker å sette i hardt arbeid som å miste vekt krever . Selskaper gjøre millioner av av de nyeste gimmicker lovende enkle måter å gå ned i vekt mens knapt løfte en finger . Mens de er alt for godt til å være sant , så er ideen om at en muskel - toning trening, som crunches , vil løse alle dine problemer . Misforståelse

crunches og sit- ups ikke føre til vekttap . Mens de tone magemusklene , brenne de lite fett og kan også resultere i vektøkning på grunn legge muskel . Utføres alene , kan crunches selv gjøre magen din ser fetere , takket være voksende muskel under lag av fett .
Mat valg

Det første steget du må ta for å gå ned i vekt er å endre måten du spiser . Ikke bli det hotteste slanking kjepphest . I stedet lage sunn å spise en livsstil . Det beste stedet å starte er ved å ikke spise ute og utveksle brus for vann .
Meal Størrelse

Vår vane å spise overdådige middager og hoppe over frokost bidrar til vektøkning . Prøv å spise en gjennomsnittlig frokost , større lunsj og liten middag . Du kan også vurdere å bytte til en plan for å spise seks små måltider om dagen , som også holder magen full og stoffskiftet arbeidsforhold .
Ansvarlighet Partner

vurdere å finne en venn til å fungere som din ansvarlighet partner . Vekttap kommer lettere når du har noen å dele eventyret med deg .
Bli en klasse

Delta i en øvelse klasse motiverer ofte du mer enn å prøve å trene for deg eier . Spin , step og yoga klasser tilbyr bevegelser som vil strekke på musklene og svettes bort vekten din .
Hensyn

Mens crunches ikke føre til vekttap , burde du 't slutte å gjøre dem . Som du forbrenner fett ved å spise sunt og hjerte-øvelser , utføre crunches å øke tonen i dine magemuskler . Bare vær sikker på at du ikke stole på crunches å miste jiggle .