Hvordan å miste vekt Med Linfrø

Hvis du, som mange mennesker , prøver å gå ned i vekt , kan det være lurt å vurdere å legge linfrø i kostholdet ditt . Linfrø er høy i omega - 3 og omega - 6 fettsyrer, som fart på stoffskiftet , og i fiber , som hjelper kroppen din å føle deg mett når du spiser et måltid . Linfrø kan også bidra til å redusere cravings for søtsaker . Mange dagligvarebutikker og helsekostbutikker bære linfrø , hele bakken , selv om de fleste ernæringseksperter anbefaler å spise bakken linfrø , siden kroppen din er bedre i stand til å fordøye det . Hvis du kjøper hele linfrø , kan du enkelt male den i en kaffekvern . Du trenger
hele linfrø
kaffekvern på
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en pose med hele linfrø og lagre den i en lufttett beholder på et tørt og kjølig sted , for eksempel et skap eller kjøleskap .
to

Rådfør deg med en ernæringsfysiolog , ernæringsfysiolog eller din fastlege om hva anbefalt daglig inntak av linfrø ville være noe for deg . Som en generell retningslinje , foreslår Diet Channel tar 2:59 ss . av bakken linfrø per dag . Ifølge Ernæring Review, kan enkeltpersoner øke dosen basert på deres behov .
3

Grind ditt anbefalte daglige mengden av linfrø i en kaffekvern . Fordel linfrø inn i tre deler, og legg en til hver av dine tre daglige hovedmåltidene. Alternativt , kan du strø bakken linfrø enn frokostblandinger, yoghurt , shakes , salater , etc. og bake det inn i brød og andre bakevarer .