En studie publisert i The Journal of Nutrition sier at å legge grønn te til kosthold , sammen med 3 timer trening per uke , vil øke tap av kroppsfett i mageområdet i forhold til trening alene. Grønn te er antioksidant egenskaper er relatert til de polyphenol forbindelser som finnes i grønn te . Polyfenoler er kjent for å forhindre frie radikaler --- atomer kjent for å skade hjertet celler . I grønn te , er det fire primære polyfenoler , som ofte kalles katekiner . Studien i Journal of Nutrition fokusert på nivået av katekiner deltagerne fortært på en daglig basis . Legge til en drikke som inneholder 625 mg av grønn te katekiner per dag , sammen med tre timer med trening hver uke , viste mer kropp vekttap sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk grønn te . Du trenger forum • Diett grønn te forum • 3 timer per uke for trening forum • Workout klær forum • Gym medlemskap ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste vekt med diett grønn te
en
slutte å drikke kaffe og andre koffeinholdige brus eller drinker og erstatte dem med diett grønn te .
to
Les ernæring etiketten på diett grønn te for å se hvor mange milligram av katekiner eller antioksidanter (flavonoider ) per porsjon .
3
Make sikker på at du drikker nok diett grønn te for å nå 625 mg katekiner eller antioksidanter per dag .
4
Legg tre timer med moderat trening til ukentlig rutine .
5
( valgfritt ) delta på tre ekstra tilsyn treningsøkter per uke .
