Sjokolade Fix for folk på en diett

Det er som en craving som aldri synes å gå bort , suget etter sjokolade . Dessverre , er sjokolade vanligvis en høy - kalori godbit som inneholder mettet fett og tilsatt sukker. Sjokolade kan bli innarbeidet i løpet av vekttap og når du følger spesielle dietter , så lenge Kosten gjør smarte valg og øve selvkontroll . Tilfredsstillende at sjokolade craving kan selv gjøre kostholdet mer vellykket ved å hindre følelser av savn og kjedsomhet . Velg individuelt innpakket sjokolade behandler

å forhindre total overbærenhet, del kontrollpostersom kommer pakket enkeltvis . Å spise en Hershey Kiss , som har 22 kalorier , etter lunsj ikke vil bryte banken , men å spise en Nestle Crunch bar som har 220 kalorier vil . Plukk "moro - sized " sjokolade candies som er små og har mindre enn 60 kalorier per stykke . Planlegg bestemte tider av dager til å nyte denne godbit . Ikke spis dem når du føler for det , fordi dette kan føre til overdreven nytelse . Når du planlegger en sjokolade godbit etter lunsj , pakke ett stykke hver dag , i stedet for å forlate et lager haug på et skrivebord , som kan raskt bli en binge snack når selvkontroll er lav .
Unngå Fancy og gourmet sjokolade

Mens at en Hershey sin Kiss inneholder bare ca 22 kalorier , inneholder en fancy sjokoladetrøffel minimum 73 kalorier . Truffles inneholder krem sentre som øker kaloriinnholdet i behandling på grunn av tilsatt sukker og fett. Prøv og hold deg til ren sjokolade i stedet for en sjokoladetrøffel med karamell eller peanøttsmør , som begge er høy i kalorier . Trøfler kan være pen, men de har mer kalorier enn vanlig sjokolade .
Mørk

All sjokolade er laget av kakao , men mørk sjokolade inneholder en høyere prosentandelen av kakao med mindre tilsatt sukker og fett . Kakao inneholder spesielle forbindelser kalt flavanoler , som fungerer som antioksidanter i kroppen og kan redusere risikoen for hjertesykdom . Dette derimot , gir ikke mørk sjokolade en perfekt rykte , fordi det kan fortsatt bidra med en betydelig antall kalorier til ditt daglige total . Når du nyter mørk sjokolade , velg en med et kakaoinnhold større enn 65 prosent og praksis del kontroll på samme måte som du ville gjort med melkesjokolade .
Beware of sukkeralkoholer

Når du utforsker "diett " eller " sukkerfri" sjokolade , pass opp . Den lave eller redusert kalori søtningsmiddel tilsettes dem kan være sukkeralkoholer som mannitol, glycerol eller xylitol. Disse sukkeralkoholer kan ha avførende effekt , eller andre mage effekter , i noen mennesker . Så , selv om det kan være et produkt lavere i kalorier eller lavere i fett , ulempene kan likevel overstyre perks .