Raskeste måten å miste vekt i en måned

Å miste vekt i en måned kan være vanskelig . Det kan også være farlig hvis du tar slankepiller eller faste. Det er imidlertid å gå ned i vekt i en måned ved hjelp prøvd-og -sant strategier som vil sikre at du vil både gå ned i vekt og holde den av . Drikk rikelig med væske

Hydration er er viktig for å sørge for at kroppens systemer fungerer . Pass på at du drikker minst 64 gram vann hver dag . Hvis du er svett mer enn vanlig , erstatte tapt væske ved å drikke enda mer vann . Kjøp en flaske med vann som du kan ta med deg overalt . Vann jump- starter stoffskiftet , og dermed øke sin kalori - brenning makt .
Spise riktig mat for vekttap

miste vekt i en måned innebærer å sørge for at du spiser riktig mat for vekttap . Det betyr at matvarer som er hel og så nær sin naturlige tilstand som mulig , slik som ferske grønnsaker og frukt , magert kjøtt og hele korn, som havre og ris . Unngå mat som er svært bearbeidet eller matvarer som inneholder høye nivåer av sukker og salt . Disse matvarer vil fremme vektøkning , noe som gjør raske vekttap på en måned vanskelig . Spis hele, friske matvarer når det er mulig .
Trene å miste vekt raskere

Trening og kroppsbevegelse vil ikke bare hjelp i vekttap ved å brenne ekstra kalorier , men det vil også styrke og tone musklene . Siden muskelmasse bruker opp flere kalorier enn fett gjør, jo mer muskelmasse du bygger opp ved å trene , vil det lettere å miste vekt være . Fokuser på å trene minst tre ganger per uke , rundt 30 minutter per økt . Prøv å delta i øvelser som vil brenne kalorier samtidig som man bygger opp muskelmasse , som gåing , svømming og sykling.