Hvordan Aktivere en Vekttap Program

Mange ønsker å kaste uønskede pounds raskt . Det finnes utallige dietter og treningsprogrammer å velge mellom, og implementerer dem kan være nær umulig . Det er mange hindringer som skal overvinnes for eksempel tidspress , bekostning av treningssentre eller treningsutstyr , og manglende forberedelser og kunnskap om ernæring og trening. Nøkkelen til vekttap er å brenne mer kalorier enn du forbruker . Instruksjoner
en

Forbered din vekttap programmet . Forskning ernæring og mosjon informasjon for å bistå i utforming av en spiseplan og et treningsprogram . Still et bestemt vekttap mål i tankene . Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet snarere enn hvis du bare ønsker å " gå ned i vekt . " Du kan bruke et ferdighus måltid program som Weight Watchers , eller du kan designe det selv . Spise planer trenger å inkludere et balansert kosthold . For trening , kan du delta i et treningsstudio , kjøpe en del av utstyret for ditt hjem eller bruke DVDer . Vær på vakt mot eventuelle medisinske tilstander som du har. Du må velge måltidet program og treningsprogram som fungerer for deg .
To

Journal spise-og mosjonsvanerfor en uke eller to . Dette vil hjelpe deg å identifisere noen dårlige vaner som du måtte ha. Late night eating , usunn småspising , øvelse som ikke øke hjertefrekvensen , og spise når du er stresset er alle eksempler på dårlige vaner som du bør være på jakt etter . Når du har identifisert disse dårlige vaner , kan du unngå dem og skape løsninger . Et eksempel løsning for sen kveld snacking ville være å ha grønnsaker klar til å spise i stedet for en høy - kalori junk food snack .
3

Shop for din spising plan . Ha sunne måltider og snacks er tilgjengelig for deg . Eliminere høy - kalori junk food fallgruver som kan lokke deg . Hvis junk food er ikke lett tilgjengelig for deg , du er mindre sannsynlig å spise det . Forbered deg på ditt treningsprogram . Ha utstyret --- inkludert treningsklær , vekter og medlemskap --- klar til å begynne .
4

Start din vekttap plan . Velg en dag og begynne din vekttap . Spor framgangen din gjennom ved å veie deg selv og måle midje , hofter eller lår . Hvis du går av sporet , bare komme tilbake på så snart som mulig . Alle får av sporet nå og igjen . Vær klar over fallgruvene dine og implementere løsninger hvis du finner deg selv å falle tilbake til dem .