Hvordan å miste vekt Med en No Carb Diet

Det er noe forvirring om hva som utgjør en no - carb diett . Selv om det er egentlig ikke noe slikt som en no - carb diett , de fleste kjenner den low- carb diett og bruke dens forskrifter for å definere en low- carb alternativ til deres ernæringsmessige behov . Low- carb dietter er relativt ny og unik i veien for konseptet . Denne artikkelen vil hjelpe deg å definere hva en low- carb diett består av og måter å opprettholde ernæringsmessig balanse samtidig tilpasse seg det . Ting du trenger
Tredemølle
elliptisk maskin på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste vekt med No /Low- carb diett
en

Utdanne deg selv . Når du starter en ny diett , kan det være lurt å være kjent med reglene om hva du bør og ikke bør spise . Definisjonen av en no - carb eller svært lav -karbo diett sentre hovedsakelig på å spise magert kjøtt og fjærkre . Grunnen til magert kjøtt er akseptable er på grunn av sin høye protein -innhold, og de inneholder lite eller ingen karbohydrater . Du ønsker å unngå biprodukter som melk og enkelte melkeprodukter . Melk inneholder karbohydrater i form av sukker. Ost er greit å spise fordi de sukker er hentet i ysting prosessen . Unngå bearbeidet og pakket mat , poteter , bønner og grønnsaker som inneholder mye sukker /stivelse . Fullkorn ris er akseptabelt som et low - carb alternativ til en siderett .
To

Konsentrer deg om lav /høy effekt aerobic trening . Start en diett av aerob trening som holder deg i bevegelse i 60 minutter : 30 minutter med lav effekt aerobic trening forbrenner mellom 150 til 200 kalorier i én økt , og 30 minutter med høy effekt trening har potensial til å brenne 300-350 kalorier i én økt . Prøv en rask spasertur på en tredemølle i ca 30 minutter , og deretter forsøke å fullføre en middels motstand , 30 - minutters trening på elliptisk maskin . Du vil ønske å jobbe ut for omtrent en time i minst tre til fem ganger i uken .
3

Vær tålmodig . Med noen diett , bør du ta deg tid til å få kroppen justert til den kosten endres . Når utdanne deg selv på hva du kan og ikke kan spise i en low- carb diett , vil du støte på utfordringer når du trenger å erstatte høy - carb matvarer med lav - carb alternativer . Dette vil ta tid , men du kan gjøre det hvis du er tålmodig .