Helse og Sykdom
Mange tror at du kan redusere mage fett ved å trene bare magen . Med andre ord , de tror du kan spot redusere. Feil , kan du ikke spot redusere , er det ingen slike ting, derfor , når du mister vekt det vil være overordnede organ fett som inkluderer magen .
Faktisk kan du miste mer mage fett ved vekttrening bena . Jeg vet det høres sprøtt å gå ned i vekt i magen ved arbeids bena , men det er sant . Dette er fordi musklene er de største og vanskeligste musklene i kroppen til å arbeide , slik at du forbrenner mer kalorier jobber dem .
To
Vekt trening er en av de beste måtene å miste kroppsfett og gevinst muskel . Det er muskler som fungerer mirakel for deg , fordi det brenner fett . Derfor , jo mer fett forbrenner du jo flatere magen blir. For å miste enda mer fett alt du trenger gjøre er å legge intens cardio .
En kombinasjon av vekttrening og intens kardio vil øke stoffskiftet på en rask hastighet , spesielt hvis det gjøres konsekvent . Jeg dobbelt hund tør ya å trene 6 dager i uken pumpe jern tre og cardio 3 med høy intensitet for tre måneder .
3
En annen fin måte å øke muskel og redusere mage fett er med intervall trening . På denne måten kan gjøre en kombinasjon av moderat og intens trening kombinert . Alt du gjør er skippertak med trening og avta litt så gjør dette gjennom hele rutinen .
For eksempel , hvis du går ti minutter jogge i fem og gjøre dette frem og tilbake i 30 minutter du er intervalltrening . For å skru opp intensiteten etter et par uker reversere du rekkefølgen , slik at du går for fem og kjøre for ti.
4
Selvfølgelig vil ingen av dette ta av £ 1 hvis du gjør ikke kutte kalorier . For å starte kutte 500 en dag til du er på 1200-1500 ikke mindre enn 1200 . I tillegg må du passe på å drikke mye vann det fyller deg opp og har ingen kalorier .
Sikker Vekttap Er Two pounds en uke, og det skal være enkelt hvis du trener og spiser 1200-1500 kalorier om dagen . I tillegg er det best å velge en øvelse du liker så du ikke vil slutte. Poenget er å bevege seg mer og spise mindre .