Hvordan å miste mye vekt uten å trene

En sunn kroppsvekt kan avskrekke en rekke helsemessige forhold, for eksempel diabetes og hjertesykdommer . Dessverre , mellom jobb , familie og andre oppgaver , finne tid til å trene er vanskelig . Likevel , det finnes måter å miste pounds og opprettholde en sunn vekt uten å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet . Instruksjoner
en

Slash din natrium inntaket . En rekke matvarer og drikker inneholder natrium , vanligvis i form av salt , og overdrevent forbruk ( mer enn 2400 mg daglig ) kan bringe på væskeretensjon og ekstra vekt . Spis mindre natrium å stoppe væskeretensjon og redusere kroppsvekten din .
To

Spis mindre og redusere kaloriinntaket trygt kaste en eller to pounds en uke . Hold styr på kalorier . Hvis du regelmessig spiser 1700 kalorier , bringe daglige nedtellingen til 1200 .
3

Kutte ned på fettrike matvarer . Fet mat som stekt kylling , rødt kjøtt og rask mat kan øke kroppsvekten din hvis du spiser dem for ofte . Plukk lav - fett eller fett-fri erstatter, som ferske grønnsaker , frukt , nøtter og hele korn .
4

Spis færre karbohydrater . Kroppen din trenger karbohydrater for energi . Men , hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å trene , begrense inntaket av raffinert ( pasta , brød og ris ) og enkle ( søte godbiter ) karbohydrater . Spis mindre enn 20 gram karbohydrater om dagen for å øke mengden fett kroppen forbrenner .
5

Drikk rikelig med vann . Sammen med å redusere natriuminntaket, øke vannforbrukettil åtte glass om dagen for å hjelpe kroppen å kvitte seg med ekstra væske og gå ned i vekt uten å trene .
6

øke stoffskiftet . Metabolisme er den hastigheten eller hastigheten som kroppen din forbrenner fett og kalorier for energi . Spis mindre måltider ( 05:56 ) i løpet av dagen for å holde stoffskiftet aktivt til å brenne flere kalorier .