Hvilke matvarer frigjøre fett brenner hormoner

Avhengig av maten spist , hormoner utgitt under prosessen med fordøyelsen arbeid på to måter å forsyne kroppen med den energien som trengs for å fungere. Enten de kan lagre fett og forbrenne karbohydrater , og i tider med høy energibehov, kan brenne muskelvev i tillegg, eller de kan forbrenne lagret fett , det ideelle målet for alle Kosten . Fresh Fruits

spise frisk frukt med en lav glykemisk indeks rating, som for eksempel epler , jordbær , grapefrukt og appelsiner , er å foretrekke å drikke juice . Hele frukter krever mer energi å forbrenne , og dermed frigjøre mer av fettforbrenningen hormoner .
Grønnsaker

Høy fiber , lav glykemisk grønnsaker som brokkoli , kål , gulrøtter og tomater er også blant de matvarer som stimulerer frigjøring av fett brenner hormoner .
protein

Høy protein , lav fett mat er avgjørende for frigjøring av fett brennende hormoner . Veldig magert rødt kjøtt , fisk ( inkludert reker , torsk og havabbor ) , kalkunbryst og tofu alle faller innenfor denne kategorien ( se Ressurser ) .
Raw Foods

noen matvarer er mer gunstig for fettforbrenningen når spises rå . Blant disse matvarene er epler , bær, salat, tomater og reddiker ( se Ressurser ) .
Kokt mat

Mens matlaging kan ødelegge den ernæringsmessige kvaliteten på visse matvarer , det beholder eller forbedrer de ernæringsmessige og fettforbrenning kvaliteter av andre matvarer . Asparges , bønner , spinat og brokkoli er blant de matvarer som kan spises kokt uten å redusere utslipp av fett brenner hormoner ( se Ressurser ) .