Hvordan å miste vekt som en Teen

dette Slik artikkelen instruerer tenåringer hvordan å gå ned i vekt . Du trenger
fornuftige mål
Et treningsprogram
Et sunt kosthold
A støttesystem på
Vis flere instruksjoner
en

sette fornuftige mål . Hvis du ønsker å miste 10 pounds å se flott ut i din prom kjole , det er flott . Men hvis din prom er to uker unna da har du skapt en urimelig mål . Et vekttap på ett pund per uke er rimelig. Et mål på fem pounds per uke er ikke rimelig , og du vil bli dømt til å mislykkes .
To

Finn en øvelse som du liker å gjøre . Hvis din livsstil er svært stillesittende , begynne å trene minst 30 minutter om dagen tre ganger i uken og rampe opp til 60 minutter . Hvis du allerede er aktive i idrett på skolen, øke aktivitetsnivået til 60 minutter fem ganger i uken .

Finne en øvelse som du liker er nøkkelen til å holde opp med det . Dessverre, ikke vekttap ikke skje ved diett alene . Du trenger ikke å trene . Prøv en dans klasse på ditt lokale gutter eller jenter Club eller YMCA . For flau til å trene med en gruppe ? Gå til din lokale biblioteket og sjekke ut treningsvideoer. Bibliotekene tilbyr gode valg og de ​​tilgjengelige alternativene vil hjelpe deg å finne ut hvilken type trening du liker å gjøre .
3

Spis et sunt kosthold . Hvis du tror du er sulten , drikke åtte gram vann , og deretter vente tretti minutter . Hvis du fortsatt er sulten , så velg en sunn snack som frukt , grønnsaker eller yoghurt . Når folk er dehydrert , symptomene føles som sult . Drikkevann kan lindre sultfølelse og har den ekstra fordelen av å skylle urenheter fra systemet .

Betyr det at du aldri kan spise iskrem eller pizza ? Nei ! Det ville være latterlig , spesielt for en tenåring ! Bare husk at disse matvarene er å bli spist i moderasjon . Har bare en skive og en side for salat eller velge frossen yoghurt i stedet for full fett iskrem .
4

Lag en støttegruppe. Det ville være flott hvis din familie kan være din støtte gruppen , men det fungerer ikke alltid ut på den måten . Hvis mor eller far var ombord med din beslutning om å spise sunnere , kan de hjelpe ved å skape en variert meny som inneholder massevis av sunne frukt og grønnsaker .

Mange tenåringer finne støtte med hverandre . Vekttap er mer morsomt hvis du kan gjøre det med en kompis . Å ha en kompis til å se på med hver dag er en veldig bra måte å holde kostholdet på rett spor. Det er vanskeligere å lage unnskyldninger for ikke å trene når du kjører kompis dukker opp for et løp. Det kan være en ekte vinn -vinn for dere to .
5

Vei deg en gang i uken . Virkelig, ikke veie deg hver dag . Din vekt svinger daglig slik at du vil kjøre selv nøtter ved å veie hver dag . En gang i uken er tilstrekkelig . Prøv å veie deg på samme tid hver uke også .