Hvordan å gjøre en tre dagers Diet

Vi ville elske å miste den ekstra vekten . Denne dietten er ikke for alle på grunn av maten , men det er en diett du bare trenger å gjøre tre dager ut i uken . Du vil se resultater . Instruksjoner
en

Vei deg og ikke veie deg igjen for en måned . Også plukke ut de tre dagene i uken vil du være å gjøre denne dietten ( dvs. : . Mandag , tirsdag og onsdag ) Du vil ønske å bruke de samme tre dager hver uke
to

. de tre dagene du valgte , spise følgende uten å legge en smule ekstra , erstatte eller fjerne noen av matvarene . . Spise alt på listen i riktige mengder

Dag 1 : Frokost : en halv grapefrukt eller en halv kopp saft, en skive ristet brød , 1 ss peanøttsmør , og svart kaffe eller tea.Lunch : halv kopp tunfisk , 1 skive ristet brød , og svart kaffe eller tea.Dinner : 2 skiver ( 3 oz .) alle typer kjøtt , 1 kopp snittebønner , 1 kopp gulrøtter eller rødbeter , 1 lite eple , og en kopp vaniljeis .

dag 2 : frokost : 1 hardkokt egg , en skive ristet brød , en halv banan , og svart kaffe eller tea.Lunch : en kopp cottage cheese bare eller en halv kopp tunfisk med 5 stk saltet kjeks . middag : to pølser , en kopp kål eller brokkoli , en halv kopp gulrøtter eller nepe greener , en halv banan , og en kopp vaniljeis

dag 3 : . frokost: 1 hardkokt egg , en skive ristet brød , og svart kaffe eller tea.Lunch : en skive cheddar ost (bruk Kraft cheddar skiver for smørbrød ) , 5 stk saltet kjeks , 1 lite eple , og svart kaffe eller tea.Dinner : 1 kopp tunfisk , 1 kopp gulrøtter eller rødbeter , 1 kopp grønne bønner eller blomkål , en kopp cantaloupe ELLER 1 lite eple , og en kopp vaniljeis .
3

Denne dietten fungerer som en kjemisk nedbrytning , så det er viktig at du følger det strengt for disse tre dagene uten variere mengden , spise ekstra , erstatte , eller trekke noen av de matvarer

Du kan: . . drikke diett brus , bruker søtningsmiddel i teen , og bruke salt og pepper

Du kan ' t : bruke melk for kaffe , bruke andre krydder i tillegg til salt og pepper , eller bruke olje eller smør til å lage mat med

Prøv å spise måltider på samme tid hver dag og prøver å spise middag før 18:00 og . gå til sengs rundt 9 eller 22:00 , slik at du ikke får sen kveld cravings
4

du trenger ikke å gjøre noe av det følgende, men jeg anbefaler det for optimale resultater : .

Øvelse 30 minutter , minst tre ganger i uken
5

også valgfritt, men anbefales : . på de andre fire dagene i uken :

Limit matlaging med smør og oljer , hvis du bruker olje jeg anbefale extra virgin olive oil.Do ikke overstadig eller gå på å spise sprees.Make sikker på hva du spiser er ikke mer enn en full middag plate og ikke mer enn to inches høy under hvert måltid , å begrense dine måltider til tre i day.Do ikke snack mellom måltider eller sent på kvelden . Gå til sengs tidlig for å hindre sen kveld cravings
6

Les også disse artiklene bt sonni57 : . "How to Lose Vekt få tonet " og " Hvordan Diet for Candida "