Hvordan kan jeg redusere min midje størrelse

? Å miste vekt er en kamp for mange, uansett alder , størrelse eller kjønn . Kanskje en av de tøffeste områdene å miste de ekstra pounds er rundt midten . Ikke bare er denne vekten ubehagelig , det kan være potensielt farlig. Overflødig mage fett er forbundet med helseproblemer som høyt kolesterol , diabetes og høyt blodtrykk . Redusere midje størrelse kan bidra til å redusere risikoen for disse og andre helseproblemer . Vær oppmerksom på at spot reduksjon på ett sted , selv med trening er ikke lett , og generelt samlet vekttap er nødvendig for å redusere midje størrelse . Instruksjoner
en

Mål midjen din til å sette et mål for størrelse reduksjon . Pakk målebåndet stramt rundt den minste delen av magen . Det er ingen ideell størrelse for noen midje , bare det som er proporsjonal med kroppen din . Vær realistisk med dine forventninger til å sikre at du vil fortsette å jobbe sammen med reduksjon til du kommer til ønsket mål .
To

Introduser mageøvelser til din vanlige treningen . Dette inkluderer mage crunches , men også pilates , yoga og vektløfting . Enhver aktivitet du kan gjøre for å tone musklene i dette området vil redusere fett og hjelpe deg å miste inches rundt midjen din .
3

Spis mat med enumettet fett . Disse inkluderer oljer, avocado , oliven, usøtet sjokolade , nøtter og frø . Ifølge " Forebygging " magasinet , bør du spise minst en porsjon av disse matvarene til hvert måltid . Sammen med trening og del kontroll , disse matvarene hjelpe deg flat mage og redusere størrelsen på midjen din .
4

Cross tog for å møte hele kroppens helse mål . For eksempel legge sykling eller svømming til din abdominal workout rutine . Med fokus på bare én del av kroppen din , i dette tilfellet midjen , er ikke veldig realistisk for treningsopplegget . Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt rundt midten , bør du også fokusere på øvelser rettet til firmaet og tone dine ben, armer , rumpe og hofter .
5

Velg klær som passer høyere enn din naturlige midje . For eksempel empire -cut bluser og kjoler skape en illusjon av en midje rett under bysten . Dette forbedrer det som trolig er den tynneste delen av en kvinnes overkropp . Dette reduserer ikke din midje størrelse , men gjør midjen din vises trimmer .