Hvordan spise og gå ned i vekt

De fleste tror at for å gå ned i vekt , må du sterkt begrense din diett . Dette er usant . Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av , må du sørge for at du spiser riktig mat og gi kroppen din drivstoffet den trenger for å fungere skikkelig . Enkle endringer i dine vaner kan hjelpe deg til å spise og gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Hold en diett journal . Skriv ned alt du spiser og drikker . Dette vil hjelpe deg til å se steder som du kan gjøre endringer for å hjelpe deg å miste vekt .
To

Ha største måltid til frokost . Lunsj bør være en mellomstor måltid og middag bør være din minste måltid. Ved å gjøre dette , har du hele dagen til å trene for å brenne det meste av kaloriene som du spiser .
3

Plukk sunn mat . Det er viktig å lese ernæring etiketter for å finne ut kalori-og fettinnholdet i maten du velger. Du bør sikte på å spise lite fett og lav kalori mat , slik at du kan gå ned i vekt . Husk at kroppen din trenger noen kalorier og fett for å fungere skikkelig . Snakk med din lege for å finne ut riktig mengde for deg .
4

Spis bare når du er sulten . Dehydrering er noen ganger forveksles med sult . Når du føler trang til å spise mellom måltidene , kan du prøve å drikke et glass vann . Hvis du fremdeles føler deg sulten ti minutter etter en drink , gå videre og ha en sunn snack for eksempel et eple . Arkiv 5

Konsumere matvarer i riktig rekkefølge . Tallerkenen bør være minst 2/3 grønnsaker . Hvis du spiser grønnsakene først , vil du være mindre sannsynlighet for å overspise de andre matvarene .
6

Exercise å brenne av kalorier og øke stoffskiftet . Enkle øvelser som gåing eller svømming kan rev opp metabolismen din . Når du øker stoffskiftet , kan kroppen forbrenne kalorier mer effektivt .
7

Fokus på målinger i stedet for vekt . Hvis du mister inches , men bor på samme vekt , er du sannsynligvis få muskelmasse . Muskler veier mer enn fett og forbrenner flere kalorier .