Hvordan å miste vekt på mindre enn 7 dager

Du har langsiktige mål og kortsiktige mål . Mens dine langsiktige mål kan inkludere å miste vekt , kan du legge det til din kortsiktige listen også . Du kan gå ned i vekt på en sunn måte i mindre enn 7 dager ved å endre et par ting du gjør nå i din hverdag . Instruksjoner
en

Sett fornuftige mål . Du kan ikke forvente å gå ned 20 eller flere pounds i en uke . En gjennomsnittlig sunt vekttap i løpet av en 7 - dagers periode er 1 til 2 pounds , muligens opp til 10 hvis du regnes som overvektige etter BMI (body maks indeks) standarder .
To

Lag en meny . Hvis du planlegger måltidene dine på forhånd, er det mer sannsynlig å holde seg til dine matvalg . Tre fulle måltider hver dag , samt snacks hele dagen er ideelt. Begrense dine måltider til små , ​​men oppfyller måltider som inneholder protein og fett , samt karbohydrater med måte , på hver sittende .
3

Shop for din mat for hele uken . Bruke menyen fra trinn 2 , kjøpe alle dine matvarer . På denne måten har du ingen unnskyldninger å fjerne seg fra planen
4

Schedule trening . . Mye som menyplanlegging, kan trene bli en rutine som er naturlig og hyggelig . Delta i aktiviteter som er behagelig for deg , og de ​​som holder deg motivert .
5

Remain hydrert . Vekttap i løpet av de første få dager kan være vann vekttap. Men å kvitte kroppen for overflødig vann vekt , må du øke og fortsette å drikke . Vann er det beste valget , men et kalorifritt alternativ som Crystal Lite kan legge smak og kan dempe suget etter søtsaker .
6

Eat . Like dumt som det høres ut , må du spise for å gå ned i vekt .