Hvordan å miste vekt Når du veie 400 pund

Hvis du sliter med alvorlige vektproblemer , vekttap er sannsynligvis alltid til stede på hjertet . Det er en kamp som ofte føles unwinnable . Men , har du alternativer . Nøkkelen til vellykket vekttap er du bestemmer seg for å ta affære og tro på deg selv . En vekttap plan , enten det er kalorireduksjoneller kirurgi , kan fungere for noen andre, men ikke for deg . Du kan evaluere og revidere hvis nødvendig . Bare begynne. Du trenger Kundesupport gruppe
Lege
Personlig trener
vann
Phentermine
mazindol
Diethylproprion
Akupunktør
hypnoterapeut Journal
terapeut på
Vis flere instruksjoner
en

Spør troverdige folk til å være en del av din støtte og oppmuntring gruppe . Velg mennesker som vil oppmuntre deg, men ikke tillate deg å lage unnskyldninger eller gi opp . Trene konsekvent med en partner vil også bidra til at du følger gjennom med trening forpliktelser .
To

Gjør hjemmeleksen din . Først forsknings ikke- medisinske tiltak som understreke jevn , varig vekttap over en tidsperiode. Unngå ethvert program som lover drastiske og raske vekt loss.These type " bli- tynn - rask" planer er vanligvis moter og vanskelig å opprettholde. Velg en diett plan som er sunt , fornuftig og at du kan passe inn i din livsstil
3

Exercise . . Start med å gå selv så lite som fem minutter . Når du er 400 pounds , er det vanskelig å utøve . Men begynne der du er, og du vil definitivt fortsatt få en fordel . Øk din tid litt etter litt . Ikke begynne et treningsprogram uten å få medisinsk klarering fra legen din . Du kan ha nytte av å trene med en personlig trener som er ekspert i å jobbe med overvektige personer .
4

Hold deg hydrert . The Mayo Clinic antyder " 8 x 8 " regelen . Drikk åtte gram vann åtte ganger om dagen . Det er den opprinnelige kravet , men som du trener , legge til ekstra væske .
5

Utforsk medisinske alternativer, inkludert medisiner og kirurgi . Per januar 2011, er det fire typer av vekttap kirurgi : gastric bypass , gastric banding , sleeve gastrectomy og duodenal switch . Alle disse har ulik risiko og ulike resultater ( se Ressurser ) .
6

Diskuter medisiner med legen din. Noen appetittdempende leger kan foreskrive er phentermine , mazindol og diethylpropion . Disse er vanligvis kortsiktige resepter utviklet for å hjelpe deg å begynne programmet . Bruke dem i forbindelse med endringer i kostholdet og starte et treningsprogram .
7

Se alternative metoder for vekttap . Noen alternativer kan inkludere akupunktur , hypnoterapi , journalføring eller samtaleterapi . Hvis noe ikke fungerer for deg , ikke gi opp . Vurdere hvilke deler var effektive og hvilke deler du trenger å endre .