Helse og Sykdom
En vanlig feil mange gjør i å miste vekt er å sette sine mål for høyt . Prøver å miste 100 pounds i 5 måneder er ikke bare urimelig , det er også farlig. Hvis du er veldig overvektig , skyte i 20 pounds i begynnelsen. Dette er et rimelig mål hvis du er mer enn 100 pounds overvektig . Hvis du ikke er overvektig , men ønsker bare å fjerne noen bortkommen pounds , kan 5 til 10 pounds være alt du trenger . Ikke bli fanget opp i å miste vekt raskt fordi du kan bli veldig skuffet når du ikke gjør det . To til tre pounds en uke er et stort tempo .
Ikke frata deg
Folk ofte kutte sitt inntak av mat ned til farlig lavt nivå . Kroppen trenger rundt 1200 kalorier minimum for å fungere korrekt , og enda mer hvis du er høyere og tyngre . Ikke avskåret deg selv fra mat helt. Du vil gå ned i vekt , men dette er utrolig usunt og kan føre til underernæring og andre problemer . Bare erstatte junk food du spiser med sunn mat . Spis et balansert kosthold . Få frukt og grønnsaker hver dag . Ikke bare er disse matvarene sunt , de faktisk hjelpe fart på stoffskiftet . Ikke spis for mye, men spiser mindre enn du vanligvis gjør . Prøv å gjøre det til en endring av livsstil i stedet for en diett .
Belønn deg selv
belønne deg selv for å nå vekttap mål kan bidra til å gjøre vekttap enklere . Hvis du miste 5 pounds , går du få deg en pizza . Hvis du mister 10 , kjøpe deg en luksus element . Hvis du når målet ditt , kaste en fest . Det er mange forskjellige belønning ideer , og mange av disse kan relateres til mat . Kroppen din vil være å justere til å leve uten den mengden mat den vanligvis spiser , og du vil ha cravings . Av og til å belønne deg selv for å holde seg til målet ditt kan bidra til å dempe disse cravings .