Hvordan å miste vekt som en Kid

Det er ingen tvil om det , overvektige barn har en vanskeligere tid på skolen på grunn av mobbing og de ​​utfører på et lavere nivå i idrett . Leger oppfordrer foreldre til å begrense et barns inntak av junk mat og å gi et sunt kosthold, men det finnes flere teknikker som kan hjelpe et barn å miste vekt . Instruksjoner
en

Snakk med foreldrene dine . Hvis de er overvektige , er sjansen stor for at de allerede er klar over de problemene du opplever . La dem vite at du ikke er fornøyd med din nåværende vekt og be dem om å gi sunne , kalorifattig alternativer i kostholdet ditt .
To

Slå av fjernsynet . Det er lett å ta en håndfull av cookies etter skolen og slenger seg ned foran TV-en mens du snack . I stedet velger en næringsrik godbit , noen gulrøtter eller stangselleri , spise dem ved bordet , og deretter gjøre noe konstruktivt til dinner .
3

Gå utenfor hver sjanse du får. Med mindre været er veldig dårlig , det er alltid noe å gjøre utendørs . Ta hunden din for en tur rundt kvartalet , hjelpe mamma i hagen eller spørre pappa om det er noen småting han ønsker gjennomført.
4

Registrer deg for en sport . Du kan bli overvektig nå, men hvis du utsette til du er tynn , kan du aldri få sjansen til å prøve ut . Selv om du ikke gjør laget denne sesongen , vil du være å etablere positive fysiske fitness mål som vil gagne deg i din søken for å gå ned i vekt .
5

Se deg familie lege før du begynner på en streng diett eller treningsprogram . En lege kan utelukke en medisinsk årsak for din fedme og sørg for at du er fysisk i stand til å ta del i en sport . Hvis du går til offentlig skole , vil du bli pålagt å ha en legens tillatelse til å delta .
6

Spis sakte . Det tar magen opptil 20 minutter å innse at den er full og signalisere hjernen din til å slutte å spise . Når du spiser fort , kan du overspiser . I tillegg spiser den lav - kalori mat på tallerkenen din først . Prøv å tygge hver munnfull 20 ganger for å forhindre gulping ned maten .
7

Elsk deg selv . En persons sanne verdi kommer fra hva som er inni , ikke av hva hans eller hennes kropp ser ut. Selv om det kan være vanskelig å smile når andre barn erte deg, husk at deres handlinger ikke finne din verdi . Sett deg ned og tenke på alle de talentene du har.