Hvordan å miste vekt Når du er lat og fett

Slimming ned vanligvis krever litt planlegging og hardt arbeid , så det er vanskelig å gå ned i vekt når du er lat og feit . Du vet at du bør gå ned i vekt , men du ønsker ikke å sette i arbeid . Mirakel vekttap løsninger ikke eksisterer , men det er fortsatt mulig å gå ned i vekt uten å bruke mye tid . Du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudio eller matlaging sunne måltider - du rett og slett nødt til å endre noen av dine vaner til sunnere seg . Instruksjoner
en

Ta en protein bar til frokost . Å spise frokost er viktig , fordi det blir dagen på rett spor . Hvis du ikke spiser frokost , kan du oppleve at du er sulten, og overspiser senere på . Proteinet i proteinbarenkan holde deg full før mid - morgen snack eller lunsj , men du trenger ikke å bruke tid på å lage den.
To

Slå opp fastfood ernæringsmessige informasjon før du går . Lag en liste over "trygge" matvarer fra din favoritt fast food-restauranter . Disse bør være matvarer som er relativt sunn og bør fungere som din går til mat når du nødvendigvis truffet opp stasjonen gjennom
3

Snack på frisk frukt og grønnsaker . . Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du sunnere snacks enn standard candy barer og poser med chips som du kan få på automatene. Ferske frukter som epler , appelsiner og bananer er lett å transportere og spise . Baby gulrøtter eller forberedt veggie fat er også praktisk .
4

forplikte seg til å gå opp en trapp . Små biter av øvelsen legge opp over tid . Selv om du kanskje ikke ønsker å gå opp trappa , kan selv en liten bit hjelpe. Gå av en etasje tidlig på jobb og gå opp den siste flyturen . Over tid vil du finne at du ønsker å gå opp mer .
5

Gjør øvelser mens du ser på TV . Du kan ikke ønsker å vie tid til trening , men du kan presse inn noen i løpet reklame . Det trenger ikke å være anstrengende - bare noen crunches eller beinløft . Reklamen varer bare noen få minutter , og du kan gå tilbake til å nyte showet når det kommer tilbake på .
6

Prøv høy intensitet intervalltrening . Det er ingen tvil om at trening kan hjelpe deg å miste vekt . Hvis du ikke ønsker å trene i timevis , vurdere høy intensitet intervalltrening ( HIIT ) i stedet . Dette pakker en effektiv treningsøkt - alternerende høy og lav intensitet aktiviteter - i bare 20 minutter

.