Hvordan spise små måltider for å øke metabolismen

Å spise flere små måltider i løpet av dagen kan tillate vekttap å skje raskere enn tradisjonelle spise rutiner . Dette er fordi spise 4-6 måltider daglig holder stoffskiftet konsekvent brenner . Resultatet av denne atferden kan faktisk trene kroppen til å forbrenne flere kalorier over tid , noe som resulterer er raskere vekttap . Her er en guide til å spise små måltider for å øke stoffskiftet . Instruksjoner
en

Plan 4 til 6 små måltider hver dag . Plan måltid intervaller ikke lenger så 3 timers mellomrom . Å spise med jevne mellomrom holder stoffskiftet brenne hele dagen lang .
To

Spis frokost tidlig på dagen . Innen en time på å våkne opp , sørg for å spise frokost . Dette gjør at stoffskiftet å kjøre raskere enn hvis du spiser senere eller hoppe over frokosten helt. Ifølge WebMD , folk som spiser frokost hver dag har en tendens til å forbruke mindre kalorier totalt og dermed gå ned i vekt raskere .
3

tilberede maten på forhånd . Måltidene er ofte hoppet over fordi folk blir for opptatt . Pre - chopping frukt og grønnsaker og planlegger måltidene hver dag vil sikre selv om du er opptatt , vil du ikke hoppe over måltider .
4

innlemme fiber i hvert måltid . Å spise fiber til hvert måltid vil gjøre at du føler deg mer fornøyd og sikre at du ikke overspiser . Gode ​​kilder til fiber er hele hvete brød , korn som kli og havregryn og frukt og grønnsaker .
5

Øk vannforbruket . Noen ganger kroppen din feiltolke signaler av tørst og sult . Ved inntak av flere måltider hver dag , drikke minst åtte gram vann til hvert måltid . Dette vil sikre at du drikker nok væske , som vil holde deg hydrert .