Vitaminer Anbefales for muskelvekst

Ernæring er et grunnleggende for å utvikle sunne musklene . Spise godt og få nok av vitamin - rik mat vil bidra til å gi deg energi under treningsøktene dine, bygge og reparere muskler skadet under vektløfting , styrke bindevevet for å hindre skader og mye mer .
får nok av de riktige vitaminer er viktig for voksende muskler .
Vitamin A

Dette vitamin er nyttig i å bygge nye muskler ved å bidra i prosessen med proteinsyntesen. Vitamin A bidrar også i glykogen produksjon , som gir energi gjennom de mest utmattende treningsøktene .
The B

B1 , eller tiamin , forbrenner protein og vokser muskel . Tiamin er også viktig i forming hemoglobin i de røde blodcelleneog transportere oksygen under intense muskel - bygningen treningsøktene .

B2 , eller riboflavin , bidrar til å produsere energi for glukosemetabolismenog fettsyre oksidasjon . Det er også viktig i Krebs syklus , prosessen med cellulær respirasjon og omdannelse av næringsstoffer til energi. Riboflavin har vært koblet til protein metabolismen , en viktig del av muskel vekst og utvikling .

B3 , niacin , er også involvert i energiproduksjon og gir drivstoff for å trene .

B6 , pyridoksin , er avgjørende for protein metabolismen og hjelper kroppen å bruke karbohydrater . Interessant , er B6 den eneste vitamin kjent for å hjelpe med protein metabolismen , og protein , selvfølgelig , spiller en viktig rolle i å bygge muskler .

B12 , eller kobalamin , forbrenner karbohydrater og opprettholder nervesystemet vev som bærer signaler til hjernen til å vokse muskler .
vitamin C

Fordi vitamin C hjelper forbrenne aminosyrer og styrke bindevevet i leddene , er det en annen viktig vitamin for å bygge muskler . Vitamin C er også kjent for å hjelpe kroppen absorbere jern . Og fordi jern hjelper blodet å frakte oksygen , hjelper dette mineralet våre muskler utføre optimalt . Vitamin C hjelper også produsere naturlige steroidhormoner , inkludert testosteron .
Vitamin D

En vitamin mange amerikanere ikke får nok av , vitamin D er nødvendig for kalsium absorpsjon . Når det ikke er nok av dette vitaminet , avhengig kroppen på kalsium butikker i bein , svekke skjelettet . Vitamin D hjelper også kroppen absorbere fosfor , noe som gir energi . Fosfor hjelper musklene utføre raske , kraftige sammentrekninger av vektløfting.
Vitamin E

Dette vitamin er hyllet for sin antioxidant kvaliteter som nøytraliserer frie radikaler i cellene våre . I tillegg til å hjelpe opprettholde cellulære helse , er vitamin E som trengs for å gjenoppbygge og reparere musklene mellom treningsøktene .
Multivitaminer og mineraler

I tillegg til et sunt , balansert kosthold , den beste måten å få de vitaminene du trenger for å vokse muskler er å ta en høy kvalitet multivitamin og viktig mineral produkt . Velge ett som består av flere piller som skal tas på minst to ganger daglig. Kroppen trenger ikke dra nytte av store mengder vitaminer som tas på en gang , så en to ganger om dagen doseage er ofte best .