Er det skadelig å ta vitaminer om natten

? Mange tar vitamintilskudd , enten fordi en lege har anbefalt dem eller fordi deres dietter er utilstrekkelig for å møte deres kroppens ernæringsmessige behov . Det er ikke en "best" på tide å ta vitaminer , fordi hver vitamin fungerer annerledes . Men her er noen generelle retningslinjer for å hjelpe deg å finne ut hva som fungerer for deg . Energi

Visse vitaminer gi folk en energi boost og bidra til å opprettholde energi gjennom hele dagen . Dette gjelder særlig av vitamin B gruppen , og så er det anbefalt å ta disse vitaminene i morgen .
Fettløslige vitaminer

Vitaminene A , D , E , og K , fiskeoljer , og Koenzym Q10 fungerer best når det tas med fet mat , som fett hjelper kroppen å absorbere disse vitaminene . Derfor kan det gagne deg å ta disse vitaminene med lunsj , så dette måltidet har ofte høyest fettinnhold .
Unngå koffein

Koffein ofte hindrer absorpsjon av vitaminer . Unngå å ta vitaminer med te , kaffe eller koffeinholdige brus . Vent minst en time etter endt ett av disse drikkene for best resultat .
Medarbeidere

Visse vitaminer må tas sammen. For eksempel , vil kalsium ikke bli absorbert av kroppen uten tilstrekkelige mengder av vitamin D. Derfor er det best å ta disse vitaminene samtidig å øke absorpsjonen .
Mineraler og aminosyrer
arkiv

mineraltilskudd(for eksempel jern , kalsium og magnesium ) og aminosyre kosttilskudd (som tryptofan -og lysin ) foretrekker syrerikemage miljøer. Det er best å ta disse kosttilskudd uten mat , eller umiddelbart før måltider . I tillegg er de absorberes bedre når det tas enkeltvis .